宇都宮 パーソナルトレーニング

宇都宮の美脚美尻専門パーソナルトレーニング『ヴァレッサ』

むくみ改善セルフケア動画

読了までの目安時間:約 2分

※動画のサイズはスマホ用のサイズにしているので、もっと大きく見たい方は個別にご連絡ください。また、音声が聞き取りずらいところもあります。ご了承ください。

1.足首から下のセルフ美脚整体

2.ふくらはぎ&膝のセルフ美脚整体

3.太もものセルフ美脚整体

 

セルフ美脚整体の注意点

✅ 硬いところを緩める

 

✅ 痛みがあったら受け入れる

 

✅ 赤ちゃんを包み込むような優しい手でおこなう

 

✅ ギューと強く握らずに、スポンジに指を差し込むとスーッと入り込んでいく、そんな浸透する指で触る

 

✅ つきたての柔らかいお餅のような柔らかさになるイメージで触っていく

 

以上の点を気をつけて、意識して脚を触ってあげてください。

 

強く押したり、握ったり、力任せにギュウギュウやると、脚は、外敵から身を守ろうとしてカラダを緊張して固めてしまいます。

 

筋肉かたまる

血液やリンパが滞る

老廃物が流れず、滞り、たまる

何も変わらない

 

という風になってしまいます。

 

脚を緩め、血液の流れを良くしていきましょう!

 

パーソナルトレーニングについて

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