宇都宮 パーソナルトレーニング

宇都宮の美脚美尻パーソナルトレーニング 『ヴァレッサ』

宇都宮の加圧BFRトレーニングはこんな方にオススメ!

読了までの目安時間:約 5分

こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。

 

Valezaのパーソナルトレーニングはどういったトレーニングをするのか?

 

良くいただくご質問の一つでもあります。

 

今回はValezaでは、どういったトレーニングを提供していて、どんな人に向いているかをお伝えします。

 

Valezaでは、お客様の目的によってですが、『BFRトレーニング』というトレーニングを導入しています。

 

BFRトレーニングは簡単に言うと加圧をするトレーニングと同じようなトレーニング方法です。

BFRと加圧の違い

どちらにも共通する部分は、腕や脚の付け根にベルトを巻いて、血流を制限しながらトレーニングをする点です。

 

大きく異なるのは、ベルトで締め付ける強さ!

 

簡単に言うと、BFRは加圧の半分ぐらいの圧でトレーニングをします。

 

締め付けが強ければ強いほど、効果が高そうに思いますが、あまり関係ありません。

 

すでに研究結果で、圧は少なくてもしっかり効果が出ることが分かっています。

 

強く締め付け過ぎると、筋肉をつけるためのホルモンの分泌が期待できないどころか血管の弱い方だとあざができたり内出血を起こす可能性もあります。

 

さらに静脈血栓や冷感を引き起こすリスクも高まります。

 

BFRトレーニングであれば、リスクを極力排除しながら、効果の高いトレーニングを実現できます。

 

では、このBFRトレーニング。

どのような方に向いているのか?を次にお伝えします。

ダイエットしたい方!

BFRトレーニングをすると、筋肉を効果的につけることができます。

ダイエットで必要なことはエネルギーを消費させること。

 

エネルギーの消費量を高めるには、基礎代謝を上げる必要があります。

 

筋肉量を高めると基礎代謝量を増やすことができるので普段の生活はもちろん、運動している時の代謝を上げてトレーニング効果に効果発揮!

 

結果的に有酸素運動よりも効果的に脂肪を落とすことにつながります。

カラダを引き締めたい方!

筋肉は、速筋、中間筋、遅筋があります。

 

速筋は早い動きや思い動きをする役割があります。

100m走などの全力疾走などがそうですね。

 

一方、遅筋とは疲れにくく、長距離を走るときなどに使われる筋肉です。

 

中間筋は速筋と遅筋のちょうど真ん中の役割をする筋肉となります。

 

一般的なトレーニングでは、これらを一緒に鍛えることは難しいです。

 

しかし、BFRトレーニングではそれができるので、今までのトレーニングとは異なる感覚をトレーニング後に体感できるでしょう。

ケガを早く治したい方!

実はBFRトレーニングをすると、膝などの関節の組織(コラーゲンなど)の回復が高まります。

 

また、BFRの特徴として軽い重さでも、重い重さで行った時と同じ、いやそれ以上の効果があるので、膝に不安がある方でも効果的なトレーニングができます。

アンチエイジングを目指す方!

女性の永遠のテーマであるアンチエイジング!

 

老化を防ぐということですが、成長ホルモンが大きく関係しています。

 

成長ホルモンはよく、若返りホルモンとも呼ばれていてBFRトレーニングをすると通常のトレーニングよりも多く出すことができるのです。

 

いつまでも若々しくいたい!という方にかなりオススメのトレーニングですね。

まとめ

BFRのいいところだけをご紹介してきましたが、ルールを守らないとケガにつながるトレーニングであることも知っておいてください。

 

しかし、安心してください。

ルールさえ守れば、あなたのカラダを限られた時間で効果的に鍛えることができるようになります。

 

Valezaのトレーニング、一度体験してみたい!

 

という言う方は、ぜひお問い合わせください!

 

 

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