座ったままで内ももを引き締めるエクササイズはこれ!

内ももエクササイズ

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内ももを引き締めたい!

 

引き締めるには、筋トレが必要です。

 

内ももを鍛えるマシンって最近あまり見ませんが、以前はよくテレビの通販とかでも見ましたよね?

 

あなたのご自宅にもホコリをかぶって置いてないでしょうか?

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このようなものです。

 

こういった道具を使うのも一つの選択肢だとは思います。

しかし、マシンや道具を使わなくてもイスに座ってや床に座ったままの姿勢でできるトレーニングがあります。

 

今回はそのエクササイズをご紹介します。

 

 

まずは、両脚をぎゅーとくっつけて内ももの筋肉を使っている状態をつくります。

 

その状態のまま、脚の付け根から脚全体を前後に動かしていきます。

 

動きが入ると内ももの筋肉が抜けてしまいがちなので、ずっと内ももの筋肉の収縮はキープしましょう。

 

動画は床に座って行っていますが、イスに座ってもやることは同じです。

 

30回を目安に行ってみてください。

 

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