お尻のたるみ 消す方法

宇都宮のパーソナルトレーニングジム『ヴァレッサ』

痩せているのにお尻や二の腕がたるむ本当の理由

読了までの目安時間:約 3分

体重はこれ以上落としたくないけど、たるみをどうにかしたい...

 

そんな方はいませんか?

 

お悩みで多いのがお尻の下側二の腕です。

 

この2つはあることが共通しています。

 

それが、関節の近くということです。

 

お尻の下であれば、股関節。

 

二の腕であれば肩の関節。

 

股関節と肩の関節は球関節と言います。

 

『球』というくらいなので、丸い関節です。

 

こんな感じ

 

 

丸い関節なので、腕もブンブンまわせますし、脚も前や横、斜め、など自由にいろんな方向に振り上げたりできますよね。

 

自由度が高いということは、それだけ不安定になりやすいとも言えます。

 

肩の関節や股関節がグラグラ不安定になると、関節周りの筋肉の伸び縮みが起きなくなってしまいます。

 

なので、たるみができやすくなるのです。

 

では、たるみ改善はどうすればいいのか??

 

当ジムでオススメしているのは、以下の流れでのレッスンです。

 

①肩や股関節のサボっている筋肉(インナーマッスル)を刺激して目覚めさせる

②インナーマッスルを使ったまま、関節のはめ込むエクササイズをする

③負荷をかけても②ができるようにする

 

この流れでしっかり取り組むと早くて2~3ヶ月でたるみが消えていきます。

 

姿勢の悪さや筋肉、関節の硬さがある人は時間がかかる場合がありますが、少しずつ改善していきます。

 

最後に、股関節のはめ込みエクササイズをお伝えしますね!

 

お尻のたるみが気になる方はぜひやってみてください!

 

 

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