宇都宮 パーソナルトレーニング

宇都宮の下半身ダイエット専門パーソナルトレーニング 『ヴァレッサ』

難易度UP!体幹&骨盤安定化エクササイズはこれ!

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こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。

 

いつもお読みいただきありがとうございます。

 

今回ご紹介するエクササイズは比較的難易度が高めのエクササイズです。

 

逆にしっかりできるということは、体幹力や骨盤力が高いことが考えられます。

 

慣れない場合は、脚だけや上半身だけ動かしてみるところから始めてあげるとよいでしょう。

 

どのような動きをしても、常に腰のすき間は手のひら一枚をキープが理想です。

 

負荷が高いのでお腹の力が抜けてしまうと腰などに負担がかかりすぎてしまうので、無理はしないで行ってみてください。

 

呼吸を止めずに回数はまずは5回を目指してみましょう。

動作はゆっくりですよ~!

 

その他のエクササイズはこちら!

お腹の奥と横の引き締め&骨盤力エクササイズ

 

座ったままで内ももを引き締めるエクササイズはこれ!

 

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お腹・骨盤まわりのお悩み

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