宇都宮 パーソナルトレーニング

宇都宮の美脚美尻パーソナルトレーニング 『ヴァレッサ』

食べ過ぎの自覚がある方だけみてください!太らない食べ方はコレ!

読了までの目安時間:約 3分

こんにちは。

宇都宮の美ボディラインナビゲーターのみよたです。

 

食欲の秋!

焼き芋、栗、なし、柿、etc...

 

どれも私の好きなものばかり。

 

あなたはどうですか?

 

秋はおいしい旬のものが多いのでついつい食べ過ぎてしまいますよね。

 

でも、冬を越す熊並みに脂肪を蓄えるような食事量になっていませんか?

 

それでは太ってしまいますし、ボディラインも崩れてしまいます。

 

でも、おいしいものを食べても太らない食べ方、満足感を得られる食べ方ができれば、そこまで気にしなくても大丈夫です!

 

今回はその食べ方についてお伝えしますね!

まず、今のあなたの食べ方について把握していきましょう!

以下に当てはまる項目はありますか?

 

  • 一度にたくさん量を口に入れる
  • 食べるの早いね、とよく言われる
  • よく噛まない
  • そういえばあまり味わって食べていない
  • 時間に追われて食事をしている

 

もし、1つでも当てはまる方は、太りやすい食べ方をしていると思ってください。

 

では、どうすれば太らない食べ方ができるんでしょうか?

 

そこで、以下のことを意識して食事をするようにしてみてください。

 

✅一口の量を今の半分にする

✅食べる時間を今の倍にする

✅一口50回噛む

✅味わって食べる

 

これらのことに気をつけると、今ままで食べていた食事量が半分になったという方もいます。

 

その量がその人にって適正な量だったんですね。

 

確かに、仕事や子育てで落ち着いて食べることができない時が多いかもしれません。

 

そういう方はまずは、時間が確保できるときだけでいいので意識してみてください。

 

食べ方が変わるだけで満足感や満腹感が大きく変わってくるはずです。

 

お金もかけずに誰でもできる方法です。

 

だまされたと思ってまずは試してみてくださいね!

 

栄養面のお悩み

この記事に関連する記事一覧

UA-90816103-1