宇都宮 パーソナルトレーニング

宇都宮パーソナルトレーニング 美尻美脚・美姿勢専門『Valeza』

ストレッチポールの効果を高める方法

読了までの目安時間:約 3分

こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。

 

あなたは、ストレッチポールやフォームローラーと言われる道具を使ったことはありますか?

 

細長い筒状の道具です。↓

http://madoka3.com/archives/565

 

スポーツジムには必ずといっていいほど置いてあります。

 

今回お伝えしたいことは、

美尻づくりにはストレッチポールがおすすめですよ!

ということ。

 

しかし、どうやって使うかを知らない方が多いように思います。

 

実は、ストレッチポールに乗るだけで姿勢が良くなります。

 

乗り方はこんな感じです。

画像はネットから引用しました。

 

その他にもいろいろな乗り方があります。

骨盤や上半身を整えたり、マッサージにも使えますね。

 

ストレッチポールに乗っているとき、カラダが緩んでいる状態です。

 

リラックスしたいときなどは、乗るだけでもいいでしょう。

 

しかし、美尻をつくるためにはひと手間必要です。

 

そのひと手間とは、カラダが緩んだあとにしっかり締めてあげること!

 

締めるためには、筋肉が必要です。

 

特に骨盤周りの筋肉を締めて上げることが大切なのです。

 

エクササイズの流れとしては、

 

ストレッチポールに乗る

降りる

仰向けで手のひら一枚分のすき間を使って下っ腹を軽く凹まして5分キープ。

 

たったこれだけ!

 

軽く下っ腹を凹ますことが筋肉を締めていることになります。

 

特に運動初心者の方は抵抗なくできる内容だと思います。

ぜひお試しください!

 

 

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