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宇都宮のパーソナルトレーニングジム『ヴァレッサ』

反り腰だから骨盤が前に傾いているわけではない!?

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反り腰

「私、反り腰なんです...」

 

カウンセリングの時に教えていただくことは結構多いです。

 

反り腰の方は

「私は反り腰だし、骨盤が前に傾いている...」

 

という風に思っているかもしれません。

 

しかし、反り腰だからといって、骨盤が前に傾いているわけではありません。

 

実際に体験レッスン時に、骨盤をチェックさせていただくと、

 

反り腰なのに骨盤が後ろに傾いているということがよくあります。

 

このような骨格タイプの方は、多くの場合、腰痛であることが多いです。

 

腰にかなり負担がかかる姿勢になるので、ボディメイクとかダイエットをする前に早めに改善していくのが大切です。

 

そんな方にやっていただきたいのが呼吸エクササイズです。

 

【方法】

①肩の真下に手、脚の付け根の真下に膝がくるように、よつんばいの姿勢をとる

②思いっきり背中を丸めながら鼻から息を吸う

③吐きながらさらに背中を丸める

④手の位置を少しずつ膝に近づけながら②~③を繰り返す

 

この呼吸エクササイズのポイントは腰のあたりに吸った空気を入れ込むようなイメージで行うこと!

 

繰り返しホームワークとしてやっていただくと、反り腰も腰痛も改善されていきます。

 

ぜひ試してみてくださいね!


 

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