宇都宮 パーソナルトレーニング

宇都宮の美脚美尻パーソナルトレーニング 『ヴァレッサ』

まずは脂肪を燃やしたい人へのアドバイス

読了までの目安時間:約 7分

こんにちは。

 

宇都宮の美ボディラインナビゲーターのみよたです。

 

お客様の中には、体重や体脂肪を気になる方もいます。

 

そんな方にアドバイスしている内容の一部を今回お伝えします。

 

運動と食事で気をつけたいポイントをご紹介します。

結局どっちがいいの?

まずは運動について。

 

「有酸素運動がいいの?筋トレがいいの?」

 

よくいただく質問の一つです。

 

私の回答は、基本的には、好きなほうでいいと思います。

 

嫌いなことは結局、続かないですよね。

 

なので、続けられるほうで選択してみてはいかがでしょうか?

 

ただ、筋トレが嫌いな人はなぜ嫌いなのか?

 

有酸素運動が嫌いな人はなぜ有酸素運動が嫌いなのか?

 

その理由は何でしょう?

 

・一人ではつまらないから

 

・やり方がわからないから

 

・結果が出ないから

 

もし、こんな理由で嫌いな方は、パーソナルトレーニングを受けてみてください。

 

トレーナーと一緒にやれば一人じゃないし、やり方もわかるし、結果が出るから、好きになっていただけるかもしれません。

 

「嫌いだから...」

 

と決めつけないで一度、専門家に相談してみるといいですね。

 

どちらにしても、カラダを動かす機会を今よりも多く持つようにすることを目指しましょう!

脂肪になる食べ物は決まっている

次は、食事です。

 

過去のブログにも何度も書いてきたことですが、体脂肪になる食べ物・食品はほぼ決まっています。

 

それを今よりも口にする機会を減らせると脂肪を蓄えることは避けられます。

 

脂肪になる食べ物、それは

 

・甘いもの(果糖)

 

・一度に食べ過ぎたごはん・パン・麺などの穀物類(ブドウ糖)

 

・清涼飲料水などの甘い飲みもの(果糖、果糖ブドウ糖液)

 

です。

 

基本的には、ご飯を3食食べても脂肪にはならないので、最低限そのくらいは食べて欲しいです。

 

決して、『ダイエット=ご飯を抜く』

 

ではありません!!!

 

なので、コントロールすべきは果糖や果糖ブドウ糖液になります。

なぜ、甘いのが欲しくなる?

「甘いものは脂肪になるのはわかったけど、欲しくなるのはしょうがないじゃん!!」

 

そんな声も聞こえてきそうですが、実は、甘いものが欲しくなる人の多くはブドウ糖不足の可能性があります。

 

つまり、ご飯を抜いている人。

 

ご飯でブドウ糖を摂取できていないので、手軽にとれるもの(甘いお菓子やチョコレート)を代わりに食べてしまうのです。

 

ちなみに、甘いものに含まれる砂糖は半分ブドウ糖、もう半分は果糖でできています。

 

ブドウ糖だけを摂りたいはずなのに、余計な果糖も一緒に摂取してしまうのです。

 

食事アドバイスをさせていただいたお客様のからは、

 

「いつも抜いているご飯を食べるようになったら、甘いものが欲しいと思わなくなりました!」

 

とご報告いただいたりしています。

 

「チョコは依存性が高いっていうし、私には無理だな~」

 

なんて思わないで、甘いものが欲しくなってしまう方は、まずはご飯をしっかり食べることから始めてみてはいかがでしょうか?

脂肪を燃やす材料を摂取せよ!

脂肪を燃やすのに、大切なことはまだあります。

 

それは脂肪を燃やす栄養が十分に摂れているかどうかです。

 

体脂肪が高い人は、疲れが取れなかったり、冷え性など共通する症状を抱えています。

 

実は、これら全て同じ栄養が不足していることが原因です。

 

それが、

 

ビタミンC

 

ビタミンB群

 

ミネラル

 

ブドウ糖

 

他にも大切なものはありますが、以上の4つが主に脂肪を燃やすのに必要になる栄養素です。

 

この4つの中には、現実的に食事からの摂取が不可能な栄養素もあるのでサプリメントなどを上手に使えるとよいでしょう。

最後に

今回お伝えした内容を実践するだけでも、体脂肪が少しずつ減っていくと思います。

 

でも、脂肪を減らすことだけが目的の方はおそらくいないですよね。

 

脂肪が減ってどうなりたいのかが大切です。

 

知っておいていただきたいのは、

 

『脂肪が落ちる=スタイルアップ』

 

ではないということ!

 

なので、スタイルアップするにはカラダの使い方も一緒に変えていくのがオススメですよ!

 

美尻をつくる7つの宅トレエクササイズ!

実際のセッションでもおこなっている美尻づくりに欠かせないエクササイズを自宅でもできるように動画でお伝えします!宇都宮のパーソナルトレーナーが伝授する美尻をつくる7つのエクササイズ

 

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