宇都宮 パーソナルトレーニング

宇都宮唯一 美尻美脚専門パーソナルトレーニング 『ヴァレッサ』

お尻を伸ばして美尻をつくるエクササイズ

読了までの目安時間:約 2分

こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。

 

いつもお読みいただきありがとうございます。

 

美尻や小尻をつくるには、お尻の筋肉を活性化していくのが大切です。

 

お尻の筋肉が硬くなってしまったり、ビヨ~ンと伸びてしまったりしています。

 

筋肉を伸ばしたり、縮ませたりして本来のお尻の機能を取り戻していきましょう!

 

今回ご紹介するのは、お尻の筋肉を伸ばすストレッチです。

 

 えく

このストレッチのポイントは骨盤を立てて行うとよいです。

 

お尻の下あたりが伸びている感じがあれば合っています。

10~30秒を目安にストレッチしていきましょう。

 

ただ伸ばすだけでは、美尻にはなれないので、しっかり筋トレも取り入れていくことをお勧めします。

 

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