お尻 ストレッチ

宇都宮の美脚美尻専門パーソナルトレーニング『ヴァレッサ』

お尻を伸ばして美尻をつくるエクササイズ

読了までの目安時間:約 2分

 

美尻や小尻をつくるには、お尻の筋肉を活性化していくのが大切です。

 

お尻の筋肉が硬くなってしまったり、ビヨ~ンと伸びてしまったりしています。

 

筋肉を伸ばしたり、縮ませたりして本来のお尻の機能を取り戻していきましょう!

 

今回ご紹介するのは、お尻の筋肉を伸ばすストレッチです。

 

 

このストレッチのポイントは骨盤を立てて行うとよいです。

 

お尻の下あたりが伸びている感じがあれば合っています。

 

10~30秒を目安にストレッチしていきましょう。

 

ただ伸ばすだけでは、美尻にはなれないので、しっかり筋トレも取り入れていくことをお勧めします。

 

そのほかのエクササイズはこちら!

 

美姿勢に欠かせない!背骨の柔軟性を高めるエクササイズ

 

短時間で最大の脂肪燃焼効果を出すエクササイズ

 


 

ヒップのお悩み

この記事に関連する記事一覧

UA-90816103-1