宇都宮 パーソナルトレーニング

宇都宮の美脚美尻パーソナルトレーニング 『ヴァレッサ』

お腹痩せ&骨盤力を高めるエクササイズはこれ!

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こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。

 

いつもお読みいただきありがとうございます。

 

お腹を引き締めるにはどのようなトレーニングが必要ですか?

 

このようなご質問をよくいただきます。

 

食事の管理や大きな筋肉を鍛えることも、もちろん必要です。

 

しかし、体脂肪が多いわけではないのに、お腹(下っ腹)が出ているのには理由があります。

 

鍛えるべきはお腹の奥にある筋肉やお腹の横にある筋肉です。

 

今回お伝えする内容は、その筋肉を使うエクササイズです。

 

お腹を割るトレーニングというよりは、お腹を引き締めるエクササイズに近いですね。

 


 

このエクササイズのポイントは、腰のすき間を手のひら一枚分ぐらいをキープしながら行う点です。

 

自分の脚の重さに体幹が耐えられるようになります。

 

ただ、呼吸は止めると血圧が高くなってしまうので注意して行ってみてください。

 

 

その他のエクササイズはこちら!

ヒップアップしてジーンズをカッコよく履くためのエクササイズ!

 

猫背は改善したいならまずやるべきエクササイズ

 

美尻をつくる7つの宅トレエクササイズ!

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お腹・骨盤まわりのお悩み

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