宇都宮 パーソナルトレーニング

宇都宮の美脚美尻パーソナルトレーニング 『ヴァレッサ』

猫背を改善したいならまずやるべきエクササイズ

読了までの目安時間:約 2分

こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。

 

いつもお読みいただきありがとうございます。

 

今回も動画でエクササイズをお伝えしていきます!

 

姿勢が悪ければ、美尻にはなれません。

また、お尻にしっかり筋肉がついていても見た目がカッコよく見れません。

 

つまり、美尻になるにはお尻だけでなく、背中も鍛えたほうがいいのです。

 

今回は、背骨の動きをしっかり出すためにまずやるべきエクササイズをご紹介します。

 

このエクササイズのポイントは、四つんばいで腰をひねらないことです。

腰に置いたコップを落とさないようなイメージで行うとよいです。

 

猫背で背骨をストレッチする理由があります。

背骨には3つの動きがあります。

 

前に丸まる、反らす。

横に曲げる。

ひねる。

この3つです。

 

まずは、ひねるから始めることをお勧めします。

ひねる動きが一番あばら骨が緩みやすくなり、胸郭の動きが出やすくなるからです。

 

左右10回ぐらいを目安に試してみてください。

 

関連するエクササイズをご紹介します。

 

【猫背改善編】

 

猫背を改善して美姿勢になりたいならこのエクササイズ

 

美姿勢欠かせない!背骨の柔軟性を高めるエクササイズ

 

 

 

 

美尻をつくる7つの宅トレエクササイズ!

実際のセッションでもおこなっている美尻づくりに欠かせないエクササイズを自宅でもできるように動画でお伝えします!宇都宮のパーソナルトレーナーが伝授する美尻をつくる7つのエクササイズ

 

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姿勢のお悩み

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