宇都宮 パーソナルトレーニング

宇都宮唯一 美尻美脚専門パーソナルトレーニング 『ヴァレッサ』

くびれ&骨盤力をつけるならこのエクササイズ!

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こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。

 

いつもお読みいただきありがとうございます。

 

今回ご紹介するのは、お腹の奥にある筋肉のスイッチがONの状態をつくるためのエクササイズです。

 

お腹の奥にある筋肉は、修正した骨盤を正しい位置で固定してくれる役割やくびれを作る役割もあります。

 

脚の重さが加わってもお腹でキープできるよう練習していきいます。

 

 

床と腰のすき間は手のひら一枚分をキープしながら、慎重に足を上下に動かしていきます。

 

腰のすき間がつぶれやすくなったり、逆に浮きやすくなったりしてしまう場合があるとエラーパターンですあ。

 

腰が痛くなったりするときは、片足ずつから始めてみてください。

 

10回繰り返し行ってみてください。

 

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