宇都宮 パーソナルトレーニング

宇都宮パーソナルトレーニング 美尻美脚・美姿勢専門『Valeza』

太ももの出っ張りを改善するエクササイズはこれ!

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こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。

 

いつもお読みいただきありがとうございます。

 

女性にとって太ももの横のボコっとした出っ張り、気になる方も多いと思います。

 

このボコッとしている原因は、太ももの骨が本来の位置に収まっていないことが原因です。

 

この状態になってしまうのは、日ごろの好ましくない体の使い方の習慣が大きく影響しています。

 

まずは、適切な位置に収めて、そこでしっかり筋肉を使えるように再学習してあげるのが賢い修正方法です。

 

それがこのエクササイズです。

 

 

このエクササイズで最も重要なことは、伸ばしている側の太ももを外側にひねりながら行うことです。

 

簡単に言うと膝のお皿を少し天井に向けるようにすることです。

 

そのまま前後に、余裕があれば真横に動かします。

 

逆に膝のお皿が床側に向いてしまうと、もも横のボリュームが出てしまうので注意しましょう。

 

回数は前後5往復を目安に実施してみてください。

 

そのほかのエクササイズ動画です。

お尻をキュっと引き上げるならこのエクササイズ!

 

背中を引き締めて美姿勢つくるエクササイズ!

 

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