太もものたるみ 改善方法

宇都宮のパーソナルトレーニングジム『ヴァレッサ』

【太ももがダイエット】脂肪で脚ブヨブヨしている方への2つのアドバイス

読了までの目安時間:約 4分

太ももに脂肪がたまってブヨブヨしている。

 

そのような状態の方に共通して当てはまることが大きく2つあります。

 

①栄養不足

 

②皮膚や脂肪、筋肉に癒着がある

 

この2点です。

 

むくみには栄養の改善が効果的

脚のブヨブヨ感の正体が脂肪の場合なら、脂肪の燃焼を加速させる栄養を摂る必要があります。

 

このブログでもしつこいくらいお伝えしている内容ですが、

 

・ブドウ糖

・ビタミンC

・ビタミンB群

・ミネラル

 

が必要です。

 

もちろん、そのほかの五大栄養素(炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル)を摂れたほうがいいですが、特に上記の4つの栄養をしっかり摂取するのがオススメです。

 

あとは、体脂肪率がそこまで高くなくても、脚がブヨブヨの場合があります。

 

それはむくみの可能性も考えられます。

 

むくみの改善には、栄養面では特にたんぱく質が効果的!

 

たまご

 

たんぱく質の一つである、アルブミンが不足することでむくみが起きやすくなるといわれます。

 

卵、肉、魚、豆類などを積極的に食べるのがオススメですよ!

 

今の日本では、飢えで死ぬことはないですよね。

 

でも、質的に栄養不足になっている人は多いです。

 

これを機に栄養面を改めて考える機会になっていただけたら嬉しいです。

 

癒着をはがして老廃物を流しましょう!

脚がブヨブヨの場合、皮膚や脂肪をつまめても結構厚みがあると思います。

 

また、つまみにくいところやつまんで痛みがあるところもあるかもしれません。

 

そんな時は、毎日、その部分をつまんでください!

でも、闇雲にガシガシつまむのでなく、5秒ぐらいつまんでつまんでいるところの厚みがどんどん薄くなる、そんなイメージでおこなうのがオススメ!

 

つまんでいるところに意識を向ける、これが大切なんです。

 

あとは、表面の脂肪に隠れているだけで、わかりにくくなっているかもしれませんが

 

筋肉も硬くなっている可能性大!

 

筋肉は皮膚や脂肪の奥にあるので、ちょっと深めにつまんでみてください!

 

あなたの脚は大丈夫?リンパから紐解く、むくみの原因と改善方法

 

あなたのカラダが脂肪が増えて太る2つの理由

 


 

タグ :

太もものお悩み 女性のボディメイクについて 女性特有のお悩み 栄養面のお悩み

この記事に関連する記事一覧

UA-90816103-1