宇都宮 パーソナルトレーニング

宇都宮の下半身ダイエット専門パーソナルトレーニング 『ヴァレッサ』

頑張りすぎているふくらはぎの筋肉のストレッチの仕方

読了までの目安時間:約 2分

こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。

 

あなたは、脚がだるかったり、重く感じたりしていませんか?

 

もしかしてその原因はふくらはぎの筋肉の使い過ぎにあるかもしれません。

 

筋肉を縮むほうにばかり使用してしまい、しっかり伸ばせていない方が多いように感じます。

 

今回はふくらはぎをセルフでもしっかり伸ばすストレッチを動画でご紹介します。


ポイントは脚をクロスして、うえに重ねた脚(動画では右脚)で左足のかかとを抑え込みます。

 

左のかかとを床につけようなイメージでやるとよいでしょう。

 

約30秒ぐらいゆっくり伸ばしてあげましょう。

 

歩きすぎて脚が疲れた・・・

夕方になると脚がだるい・・・

ふくらはぎ痩せしたい・・

 

そんなときに、ぜひ試してみてください。

 

 

タグ :

ふくらはぎのお悩み

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