宇都宮 パーソナルトレーニング

宇都宮唯一 美尻美脚専門パーソナルトレーニング 『ヴァレッサ』

ヒップアップしてジーンズをカッコよく履くためのエクササイズ!

読了までの目安時間:約 2分

こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。

 

いつもお読みいただきありがとうございます。

 

今回お伝えするエクササイズは、ヒップアップには欠かせません。

 

お尻の上だけでなく、お尻の下にも効くトレーニングです。

 

キュッと引き締まったお尻を手に入れたい方はぜひ実践してみてください。

 

 

このエクササイズのポイントは、恥骨をマットに押し付けて行う点!

 

このポイントを忘れてしまうと腰に負担がかかり腰痛になってしまいます。

 

もし、脚が上がらない場合は上げようと意識するところから始めてもいいです。

 

反復することで、徐々に上げられるようになっていきます。

 

膝は軽く広げて、両かかとはくっつけてあげるとよいでしょう。

 

回数は10回を目安に実施してみてください。

 

その他のエクササイズはこちら!

ストレッチポールで引き締まったくびれを作るエクササイズ

 

お尻を伸ばして美尻をつくるエクササイズ

 

 

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