小尻 エクササイズ

宇都宮の美脚美尻専門パーソナルトレーニング『ヴァレッサ』

効果的に小尻になるエクササイズ選択できていますか?

読了までの目安時間:約 3分

効率的に小尻になるために知っておいたほうが良いことがあります。

 

それは...

 

どのエクササイズを選ぶのか?

 

ということ。

 

お尻をキュッと引き締める3つのタイプのエクササイズ

1つのエクササイズだけをやるのはあまりオススメしません。

 

なぜなら、

 

引き締まったお尻を作るには、3つの種類のエクササイズを取り入れると効果的だからです。

 

今回の記事では、小尻になりたい方向けにミヨタがオススメする3つのエクササイズをご紹介します。

①筋肉を縮ませて入る刺激

↑↑

こちらは、お尻の筋肉を縮めるタイプのエクササイズです。

 

お尻の筋肉が縮む感覚がポイントになります。

②筋肉が伸びながら入る刺激

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こちらは、お尻の筋肉がストレッチされながら刺激が入るエクササイズです。

 

お尻を引くときにお尻の伸び感が感じるのがポイントです。

②筋肉の長さがキープして入る刺激

↑↑

こちらは、お尻の筋肉の長さを変えずにおこなうエクササイズです。

 

お尻の筋肉が少し縮む刺激もありますが、その刺激を変えずキープすることがポイントです。

 

まとめ

お尻のエクササイズと一言で言ってもたくさんあります。

 

でも、今回お伝えしたこの3つのお尻の筋肉の使い方のどれかに必ず当てはまるはずです。

 

この3つの筋肉の収縮の仕方を目的によってバランスよく組み込むことがポイントになっていきます。

 

良かったら参考にしてみてくださいね!


 

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