宇都宮 パーソナルトレーニング

宇都宮の下半身ダイエット専門パーソナルトレーニング 『ヴァレッサ』

短時間で最大の脂肪燃焼効果を出すエクササイズ

読了までの目安時間:約 2分

こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。

 

いつもお読みいただきありがとうございます。

 

突然ですが、あなたは脂肪を燃やすには何をやればいいと思いますか?

 

脂肪燃焼のためには、有酸素運動や筋トレという選択肢が出てくると思います。

 

今回はそのほかに、もう一つの選択肢のご提案です。

 

短時間で脂肪燃焼が期待できるトレーニングです。

ただ、かなりの運動量と負荷が高いので上級者向けです。

 

そのため、体に不安がある方にはお勧めしません。

 

このエクササイズは、20秒本気で動いて、10秒休憩を4セット行います。

余裕があったら、もう1セットです。

 

2セットでも5分かからないエクササイズなので、忙しいけど引き締まったカラダが欲しい方にはお勧めです。

60分の有酸素運動よりも効果が高いともいわれています。

 

週2回ぐらい実施できるとよいでしょう。

 

しかし、まずは1セットを確実にできる体力をつけていきましょう!

 

その他のエクササイズはこちら!

お腹の奥と横の引き締め&骨盤力エクササイズ

 

猫背は改善したいならまずやるべきエクササイズ

 

 

パーソナルトレーニングについて

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