運動不足解消に効率的なトレーニングはスクワットだけでいい?

最近、運動していますか?

 

自粛ムードも続いていて、なかなかカラダを動かす機会がなくなっている方も多いことと思います。

 

そんなあなたへ、

 

この記事をきっかけに運動を始めるきっかけになっていただくと嬉しいです!

 

どうせ運動してもらうのなら、

 

手軽にできて、効果もあるトレーニングをオススメしたいと思っています!

 

そのトレーニングが

 

スクワット!!

 

スクワットは下半身をメインで鍛えることもできますし、

 

腹圧をしっかりかけてトレーニングすることで

 

体幹周りの活性化&腰痛予防にもなります。

 

運動不足を解消して、ダイエットをしたい方にはぜひマスターしていただきたいトレーニングです。

 

スクワットには両脚で行うもの、片脚で行うもの大きく2つがあります。

 

今回はその2つのトレーニングをお伝えしたいと思います。

 

まずは両脚で行うスクワットを解説している動画のご紹介です。

 

 

次に片脚で行うスクワットのやり方です。

 

 

この2つのトレーニングを各15回3セットがオススメです。

 

1日に2つをまとめてトレーニングしてもいいですし、

 

1日おきにトレーニングしてもいいと思います。

 

とにかく今よりも運動量を増やすことができるかがダイエットのカギです!

 

 

しっかり取り組みながら食事面も気をつけられるとカラダに変化があらわれてくるでしょう!

 

ぜひ頑張ってみて下さいね!

 

栄養面のアドバイスはこちらの記事を参考にしてみて下さいね!

↓↓

 

まずは脂肪を燃やしてダイエットしたい方へアドバイス

 

ご飯も脂質もカットなし!脂肪燃焼効果を最大限に高める秘密の方法

 

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