一人でできる基礎的な美尻エクササイズでカラダは変わるの？
こんにちは。
宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。
あなたは今まで、本や雑誌、テレビ、動画などで紹介されていた美尻エクササイズを一回でもやったことはありますか？
もしかすると、あなたは疑問に思ったかもしれません。
「このエクササイズをやっているけど、本当に効果がでるのかな？」と。
お伝えしているエクササイズはすべて基礎のエクササイズです。
基礎のエクササイズは、最低でも押さえて置いてほしいという意味合いがあります。
「えっ！？エクササイズをみて真似するだけではダメなの？」
と思われてしまうかもしれません。
誤解がないようにお伝えすると、
基礎エクササイズは必要だけど、十分ではないということです。
カラダを変えるためのエクササイズやトレーニングは家づくりによく似ています。
家を建てるときも、土台をしっかり作りますよね。
でも土台をいくら頑丈につくっても、その上に立つ柱や壁や屋根がないと家は完成しません。
（ボディメイクでいう応用の部分がこの柱や壁や屋根に当たります。）
逆に、土台がないのに、地面に柱を立てて、壁や屋根を付けただけでは、見た目は家っぽいですが地震がきたらすぐに崩壊してしまいますよね？
基礎がしっかりした上で、応用があるのです。
では、応用はどうやってエクササイズすればいいのか？
もちろん、応用になるので、一人ではできません。
専門のトレーナーのもと指導を受ける必要が出てきます。
個人差はありますが、具体的には、経験上、約３ヶ月ぐらいトレーニングをしっかりやってやっと基礎ができてくるイメージです。
なので、３ヶ月という短いスパンでカラダが変わるのは、実は、ほんの少しの変化です。
３ヶ月間での体の変化のイメージとしてはマイナスからゼロへの変化だと言ってもいいと思います。
しかし、理想はゼロから１、そして２、さらに３という風に徐々に数字を多くしていくことではないでしょうか？
マイナスからゼロになってそれで終わってしまったら、応用しないことを選択していることになるので、数字を多くしていくことはできません。
つまり、ずっとゼロのまま。
さらに、現状維持は衰退を意味するので、ほとんどの方は、確実にまたマイナスに逆戻りです。
逆戻りを実際に一度体感しないと私の今お伝えしていることはおそらく伝わらないだろうな～と感じます。
３ヶ月やって、また休んで、カラダがもとにもどってからまた再開。
これでは、お客様にとって貴重な時間を無駄にしていることになります。
はっきり言って、二度手間です。
マイナスとゼロの間を行ったり来たりしているだけだからです。
やはり、週１回、難しい場合は２週に１回でもいいので、集中してトレーニングを継続する環境が必要だと思います。
あなたが本気でカラダを変えたい！
そして、二度とあの頃の体型に戻りたくなければ・・・
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憧れの美背中＆体幹エクササイズはこれ！
こんにちは。
宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。
いつもお読みいただきありがとうございます。
今回はお伝えする動画は、背中と体幹の筋肉を使うエクササイズです。
お腹を意識したまま腕や脚を動かすのって想像以上に難しいんです(*_*;
四つんばいの姿勢は肩の真下に手、股関節の真下に膝がくるようにセットします。
このとき、膝の幅はこぶし一個分ぐらいがいいでしょう。
四つんばいの姿勢をできるだけキープしながら片腕を上げていきます。
肩に痛みがある場合は無理をしないでください。
腕を上げた姿勢を5秒キープしたら、逆の腕も上げていきます。
これを3セットやってみてください。
このエクササイズで使われる体幹力はほかのエクササイズでもたくさん使われるので、使っていることをしっかり意識しながらできるといいですね。
そのほかのエクササイズ！
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