宇都宮　パーソナルトレーニング

先日、お客様が打ち明けてくれました。

50代後半のこちらのお客様は、ご両親お二人の介護をされてきたそうです。

旦那さんは東京へ単身赴任中。

たった一人での介護です。

介護の大変さはやってみたことがある人にしかわからないと思います。

一人でも大変なのに、同時に二人を介護するのは想像を絶する大変さ、苦労です。

私も過去に介護の仕事に携わっていたことがあるのでよくわかります。

このころから、体型の変化や顔の変化を感じるようになったそうです。

特に顔は同世代と比べて老け顔なのが一番のお悩み。

私は主に筋トレを指導していますが、

ご要望があれば小顔マッサージもしています。

こちらのお客様には、試しに5分間だけ顔のマッサージさせていただいたところ

気になっていたマリオネットライン（口の横のしわ）が8割ぐらい消えました。

顔は毎日見るものなので、悩みが少しでも消えることで、少しでも笑顔になってくれたらこんなに嬉しいことはないですね。

お客さまには効果の出るセルフマッサージをお伝えしてさらに美顔になっていただき、今度は自分の時間を思いっきり楽しんで欲しいと思います。

「恥を忍んで履いてみました...」

先日、お客様がトレーニングにいらっしゃった時の第一声がこれでした。

詳しくお話をお伺いすると、今まで太ももがパンパンだったパンツを履いてきてくれました！

ちなみに今は余裕が出てきたそうです。

この時でトレーニングは6回目。

お尻と太ももの境目にある脂肪にはまだまだ満足がいかずにやる気満々です！

実はこのお客様、

太ももを鍛えるトレーニングは一切行っていません。

徹底的にお尻をトレーニングしていただいています。

では、なぜ私のパーソナルトレーニングでお尻を鍛えると太ももが細くなるのか？

その理由は一言でいうと、リハビリしているから。

つまり、今まで頑張りすぎていたところ（太もも）を休ませて、さぼっていたところ（お尻）に本来の役割をしっかりしてもらうことをしています。

筋肉には、本来あるべき役割があるのでそれを正常に戻すお手伝いをしている感じです。

なので、こちらのお客様は以前ひどかった膝の痛みが自然になおって、おまけに肌つやも良くなってきたそうです。（成長ホルモンのおかげ？）

いろんな嬉しい変化がカラダに起きてくれます。

こちらの写真は先日のトレーニングでいただいたトマトです！

ありがとうございます！

家族でおいしくいただきます！

先日、頻繁にご報告をいただけるお客様から嬉しいご報告が！

「今日体重計乗ったら、体脂肪27％という数字が出ました！初めて見た数字でした！」

嬉しいですね！

（数字を見なくても相当変わってるだろうな～というのは見た目からすでにわかってはいましたが…）

こちらのお客様は、トレーニング開始するは体脂肪が35％近くありました。

ボディメイクを目的に通いたいと思い、短期集中型のジムにも行こうと思ったらしいです。

でもすごくお忙しい方なので週1回で通えるところを模索。

そしてValezaのパーソナルトレーニングを見つけたらしいです。

年齢的なことを考えても、急激に体重や体脂肪を落とすのは、日常生活にも支障をきたしてしまいます。

ちなみに年齢は53歳。

約半年以上の時間をかけてゆっくりとカラダを変えてきました。

体脂肪や体重って一気にガクッと下がるイメージがありますが、

現実はというと、

減って

↓

増えて

↓

減って

↓

増えて

↓

減って

という風にジグザグに右肩下がりに少しずつ減っていくイメージでのほうが近いです。

ジクザグの繰り返しで現在のボディラインを手に入れることができました。

（一喜一憂していたらメンタルが持ちませんよ～）

このイメージもってボディメイク・ダイエットができるのかが成功への大きな分かれ道になります。

もし、こちらのお客様の思考が

「短い期間でチャチャっとやろう！」

といった思考でボディメイクに取り組んでいたら全く違う未来に待っていたでしょう。

もちろん、悪い未来ですよ！

一方、今のお客様はオシャレの幅も広がり人生を大いに楽しんでいるように思います。

どんな未来を手にするかはどんな思考で取り組むかで決まってしまうので、ボディメイクやダイエットの正しい認識を今後も広めていきたいと改めて感じるお客様のご報告でした。

「お前のケツでけーな。」

旦那さんにそんな残酷な一言を言われてしまう59歳のお客様。

旅行に行きたいけどお尻の大きさを気にしてしまってその気持ちを押し殺してしまっているそうです。

今までお尻を小さくするためにいろんなことを試されてきました。

・骨盤体操

・ストレッチ

・エクササイズ雑誌の付録についてくる○○バンド

・フィットネスジム

などなど。

でもお尻に変化なし。

そもそもお尻を使うという感覚を感じたことがありませんでした。

お尻を使わないということは、下半身が太くなってしまうのは当然の結果です。

なので、こちらのお客様にまずやっていただいたのはお尻の本来の使い方を取り戻すためのエクササイズ。

エクササイズの翌日は案の定、筋肉痛。

「お尻が痛くて椅子に座るのもやっとでした...」

「もっと早く始めていればよかった...」

はじめてお尻を使うカラダの使い方を知ることができたと嬉しい報告をいただきました。

でも、家で一人で同じエクササイズをやっても先週と同じようにできないのが悩みでもあるとのこと。

こればっかりは繰り返し繰り返しエクササイズを行うことでしか身に着けることはできません。

今までと一度もやったことがない美尻になるカラダの使い方を習得することになるので、正直、一朝一夕で手に入れることが難しい場合もあります。

でも必ず良い方向へ進んでいるのは間違いありません！

まだこちらのお客様はトレーニングを開始したばかりなので、数か月後のカラダがどうなるか楽しみですね！

頑張っていきましょう！

こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーみよたです。

今回の記事は、宇都宮でピラティスをお考えの方向けに書いた記事です。

『宇都宮　ピラティス』

と検索するとたくさん出てきます。

よく調べてみると宇都宮市内には、ピラティスができるスタジオやジムが10か所以上ありました。

結構たくさんありますよねー！

「たくさんあり過ぎてどこを選べばいいんだろ～？」

そう思ってしまうかもしれません。

一言でピラティスといっても、

その形態は様々です。

• スタジオレッスンの一つとして、集団で行うもの

• 2～3人の少人数で行うもの

• マンツーマンで行うもの

大きくこの３つに分けられるでしょう。

ここで、あなたに質問です。

なぜ、あなたはピラティスをやりたいのですか？

痩せたいから？

運動不足を解消したいから？

本気でカラダを変えたいから？

なんか流行っているみたいだから？

なんとなく…

このようにいろいろな理由でピラティスをやりたいと思っているはずです。

そこでピラティスで結果を出すためにあなたに知っておいて欲しいことがあります。

それは、ピラティスはフォームが全てだということ！

集団でピラティスを受ける場合、トレーナーは1人、多くても2人です。

私も経験があるのですが、何十人のお客様のフォームを一人一人チェックするのははっきり言って不可能です。

トレーナー側からすれば、人数が多いとどこかで妥協しながら進めていかないと時間内に終われないからです。

一番大切なフォームがチェックできないと、正直やっている意味がありません。

だから、本気でカラダを変えたいのなら、

できるだけ少ない人数か、マンツーマンでピラティスを受けることをオススメします。

でも、忘れていけないのはピラティスはほかのエクササイズと同様に万能ではないということ。

ピラティスだけで頑張りたい！

という強いこだわりがある方はそれでいいと思いますが、

あなたの目的が

「カラダを変えたい！」

ということであればもしかすると…

栄養面を変えなくてはいけないかもしれません。

おもりを使ってウエイトトレーニングもしたほうがいいかもしれません。

あるいは、関節のゆがみを改善してからのほうがいいかも知れません。

つまり、ピラティスだけにこだわると逆に結果は出にくいということ！

あなたに合った最も効果の高い方法をやればいいのです。

自分に何が合っているかわからない方は、トレーナーに一度相談してみるのがオススメです。

あくまでピラティスはあなたのカラダを変えるツールの1つ。

目的は絶対に見失わないようにしましょう！

こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。

あなたは、学生時代の定期試験は一夜漬けタイプでしたか？

私はというと、一夜漬けどころか、試験当日テストを受けるギリギリに覚えるようなことが多かった気がします。

経験がある方ならわかるかもしれませんが、一夜漬けでも時には思っていたよりも良い点が取れたりするときもあります。

その時は「なんとか乗り切った～」

そう感じると思います。

多分ですが、こういう人はテスト結果の振り返りなんてやらない人も多いのではないでしょうか？

私もそうだったので・・・

ところで、一夜漬けで勉強した内容が本当にあなたの身になっているのでしょうか？

１週間も立たないうちにほとんど忘れてしまっていると思います。

定期試験で点数を稼ぐという結果だけを求めることで大切な何か『本質』が抜けてしまうのです。

最初のほうで、

”あなたは、学生時代の定期試験は一夜漬けタイプでしたか？”

なぜこんなという質門をしたのかというと、その一夜漬け思考のままでは、ボディメイクやダイエットで本当に成功しないからです。

一夜漬け思考で失うものは次のようなことだと思います。

・極端な食事制限でリバウンド率を高めてしまう

・ケガをしてしまう

・やる気が出ない

・目移りして継続ができない

本腰を入れずに、チャチャッとやって結果が欲しいという思考のままだと、目的地まで行くのに結果的にものすごく遠回りをしているような状態になります。

つまり、一夜漬け思考が改善されないと結果が出ないという負の連鎖から抜け出せません。

では、どうしたらその負の連鎖から抜け出せると思いますか？

私の考えをエクササイズという切り口でお伝えしたいと思います。

ポイントはある思考への書き換えです。

よくエクササイズ動画やトレーニングのやり方を紹介している雑誌など最近多いですよね？

そのエクサイズをやれば効果が出るときもあります。

しかし、残念ですが、効果がでない時のほうが圧倒的に多いです。

だから、あきらめてまた違うエクササイズに・・・の繰り返しの方が多い気がします。

例えば、お尻を鍛えるにはこれがオススメというエクササイズがあるとします。

そのエクササイズを真似するのもいいことだと思います。

しかし、本当に大切なのは、なぜそのエクササイズをやると効果が出るのか、

なぜ出ないのか、そういった点を知ることではないでしょうか？

私が野球をやっていたので、野球の例になってしまいますが、

イチロー選手や大谷選手のバッティングのフォームを真似しても本人たちと同じように打てるようにはなりません。

なぜ、そのようなフォームにして打率がアップしたのか、ホームランを多く打てるうようになったのか？

そういった本質的な部分を真似しないと効果は期待できません。

見た目などの表面的な部分でなく、もっと本質的な部分を真似する必要があると思います。

しかし、専門家でもなければその本質的な部分を知ることは難しくなります。

なので、専門家の経験や脳みそを借りてエクササイズをすることをオススメしています。

あなたには、この思考がありますか？

ただ真似して、チャチャっとエクササイズして効果が出れば、体型の変化で悩まれる人はいませんよね？

小さなようですが、こんな部分の思考の差が大きな変化になってしまのではないでしょうか？

「一人でできる基礎的な美尻エクササイズでカラダは変わるの？」

こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。

私は今は宇都宮に住んでいますが、出身は福島県の郡山というところです。

まだ、宇都宮に引っ越しする前は、郡山からセミナーや勉強会で東京や横浜へ行く途中は必ず宇都宮駅を通っていました。

宇都宮といえば餃子。

全国的にも有名だと思います。

少し調べただけでも宇都宮にある餃子屋さんは、５０店以上はありました。

本当はもっとあるはずですが・・・

私が宇都宮餃子を初めて食べたのは、学生時代だったと思います。

食べた感想としては、とても美味しかったです。

美味しかったのですが、特に大きな特徴があるのかと言われればそうでもなかったのです。

私は思いました。

「宇都宮の餃子、これが王道の餃子なんだな」と。

派手さはないし、流行に乗るわけでもなく変わらぬ味を、伝統をずっと宇都宮市民へ提供し続けているのだと感じました。

私が目指すパーソナルトレーニングも似ているなと思いました。

私のパーソナルトレーニングで行う内容は、かなり地味なトレーニングが多いです。

周りから見れば本当にトレーニングしているの？

と思われても特に不思議ではないと思います。

しかし、人間のカラダの構造や仕組みに基づいた、王道のトレーニングだと自負しています。

宇都宮の餃子を食べていて気づいた共通点がもう一つあります。

宇都宮の餃子では、餃子だけで勝負している”専門店”がほとんどです。

全国的に見ても餃子の専門店はそんなに多くはないと思います。

仮に餃子がいまいちだったら、他に食べるものがないんですから。

普通のラーメン屋さんや居酒屋でメニューのひとつとして餃子を出しているところとは覚悟が違いますよね。

なので、私は宇都宮で餃子の専門店を掲げたお店を見るとその情熱がヒシヒシと伝わってきて勝手に応援したくなってしまいます。

私の美尻美脚パーソナルトレーニングも宇都宮の餃子専門と同じ専門店です。

宇都宮で『美尻美脚づくりのボディメイク専門』と掲げたのは

『Valeza』が初めてですし、唯一です。

それだけ自信と覚悟があります。

フィットネスクラブの雇われパーソナルトレーナーで、

『何でもお任せください～』

と謳っているトレーナーに『美尻美脚づくりボディメイク』に関して、

負ける訳がありません。

絶対負けてはいけないと思っています。(指導面、サービス面すべてで)

何より来ていただいているお客様に失礼です。

その考えと全く同じです。

『美尻美脚づくりボディメイク』に関して、

これまでも、そしてこれからも、常にナンバーワン、オンリーワンでいなければいけない。

そのような覚悟をこの記事を書いていて改めて胸に抱きました。

宇都宮の餃子専門店さん、刺激をありがとうございました！

こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。

宇都宮でパーソナルトレーニングを始めようかどうか考えている方へ、パーソナルトレーニングを成功へ導く秘訣をお伝えします。

キーワードは”価値”です。

３つの観点で”価値”についてお伝えしていきます。

パーソナルトレーニングの価値

一昔前は、パーソナルトレーニングジムやパーソナルトレーナーは都内や関西方面を中心にしかありませんでしたが、今では、宇都宮市だけでなく、県内にもどんどん増えてきましたよね。

週２回ペースで通うジムや私のパーソナルトレーニングのように基本的に週１回で進めていく形式があると思います。

５０～６０分ぐらいのトレーニングが多いかもしれませんが、大切なのは、その”時間の価値をどのくらい高めることができるか”です。

一度聞くだけ見るだけで、内容を理解できる方いるかもしれません。

しかし、それが難しいのであれば、メモを取ったり、動画で撮ったりしてパーソナルトレーニングで得たことを自分のものにできるようにするのがオススメです。

特に、パーソナルトレーニング中にアドバイスさせていただいた内容などは、自分一人でトレーニングしていては気づくことができないことだったかもしれません。

それだけで、ものすごく価値があると思います。

パーソナルトレーニングの価値を高め行動、何かしていますか？

自分のご褒美への価値

次は、自分へのご褒美の価値です。

あなたは、頑張った自分へのご褒美はなんですか？

おそらく食べものを答える人が多いかもしれません。

宇都宮市内には、ケーキ屋さんやパン屋さん、ラーメン屋さん、餃子屋さんなど美味しいお店がたくさんあって誘惑がたくさんありますよね。

毎日自分へご褒美を与える人、１週間に１回の人、月に１回の人。

同じご褒美でも頻度がそれぞれ違うと思います。

例えば、自分に毎晩ご褒美でハーゲンダッツを食べるAさん、月１回食べるBさんでは、ハーゲンダッツの価値は同じと言えるでしょうか？

間違いなく、月１回だけハーゲンダッツを食べるBさんのほうがハーゲンダッツの価値は高いですよね！

美味しく感じる度合いもきっと高まるはずです。

もし、今あなたが毎日ご褒美を自分に与えていたら、まずは２日に１回、次は３日に１回と、どんどんご褒美の価値を高めて見てはいかかがでしょうか？

食べる頻度が減っていったら、さらに豪華なご褒美に変えてあげてもいいかもしれませんね！

習慣の価値

最後は、習慣の価値です。

習慣が大切だということはほとんどの方が経験上、分かっていると思います。

しかし、分かっているけど実践が難しいから途中で諦めてしまう方が多いのではないでしょうか？

習慣は日々の行動の積み重ねなので、行動の価値を高めることがよい習慣を作ることにつながります。

私のオススメは日誌をつけること！

習慣化したいことをチェック項目で記録して、１日を振り返ったときにできたかどうかのチェックをしていくのです。

紙媒体で記録が難しい、めんどくさいという方は、スマホで記録もできます。

私自身も導入しているアプリがあります。

iPhoneとAndroidでそれぞれオススメの習慣化できるアプリをご紹介しますね。

iPhone

https://app-liv.jp/602525022/

Android

https://play.google.com/store/apps/details?id=org.isoron.uhabits&hl=ja

記録を取ることで１日、１日の価値を高めることにもなりますよね！

まとめ

情報の価値は受けてで決まる。

私の師匠が常におっしゃっている言葉です。

今回、お伝えした３つの観点の”価値”についてもその価値を感じず、何も行動に移さなければ今のまま現状は変わりません。

しかし、どれか１つでも行動に移した方が変わる人だと思います。

こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。

いつもお読みいただきありがとうございます。

突然ですが、

あなたは、「キリン」を漢字で書けますか？

首の長いキリンではなく、伝説の生き物とされるキリン、あのキリンビールのキリンです。

私はちなみに書けませんでした・・・

あなたはどうですか？

おそらくほとんどの方が複雑で難しい字だというイメージを持たれているのではないかと思います。

ですが、実は、それはあなたが勝手に作った幻想かもしれません。

このキリンという生き物ですが、実は鹿がもとになっているという説があります。

その証拠にキリンという２文字の漢字の両方には、鹿という字が左辺に入っているのです。

キリンという字はこう書きます。

『麒麟』

左辺に鹿という字が入っていると知っていれば、右辺に入る字さえ覚えていればなんだか書けそうな気がしてきませんか？

美尻美脚パーソナルトレーニングもこれと一緒です。

パーソナルトレーニグと聞くと

「なんか難しそうなことばかりやって、私にできるか不安・・・」

そう身構えていませんか？

やってもいないのに決めつけてしまうのは、とてももったいないです。

なぜなら、自分の可能性を自分で捨てていることになるから。

なんか難しそうにみえる美尻美脚パーソナルトレーニングでも、実はやることはとてもシンプル。

ゆがみを整えて筋トレ。

たったこれだけ。

どんな難しそうに見えることでも、要素を分解していくと意外とシンプルだったりします。

確かに色々なエクササイズをやりますが、どのエクササイズでも根底にあるのはこの考え方です。

運動に苦手意識がある方でも、

「あれ？これ自分にもできるかも！」

そう思っていただきたいので、ブログやエクササイズ動画を発信しています。

ぜひご覧になってみてくださいね！

忘れた頃に・・・

「キリン」、もう書けますよね^^？

「一人でできる基礎的な美尻エクササイズでカラダは変わるの？」

こんにちは。

宇都宮”美尻づくりの専門家”みよたです。

カエルの季節ですね！

福島の実家では、玄関の窓に数え切れないカエルが張り付いていたのを思い出しました。

あなたは茹で上がるカエルの話を聞いたことありますか？

Aというカエル。
Bというカエル。

Aのカエルは冷たい水が入った鍋に。

カエルは、気持ちよくスイスイ泳いでいます。

一方、
Bのカエルには、今にも沸騰しそうなほど熱いお湯に入れます。

カエルはびっくりして跳んで逃げていきました。

その後、Aのカエルが入った鍋にはゆっくりと火をかけていきます。

ちなみに、あなたはAのカエルはどうなると思いますか？

よくある答えは、ある一定の温度になると跳んで逃げていくのでは？という答え。

しかし、Aのカエルは茹で上がって死んでしまったのです。

タイトルにもあったので、予想できちゃいましたよね(笑)？

実際に私が実験したわけではないですし、本当にこのような結果になるかはわかりませんが、高校のとき、担任の先生がこの話をしてくれました。

この話で何を言いたいのかというと、『気づき』の大切さです。

Aのカエルの入っている鍋の温度はゆっくりあがっていきましたよね？

つまり、周りの環境が大きく変化していることに気づけなかったのです。

私は、あなたには、Aのカエルのようになって欲しくありません。

確かに、何もしないのが一番楽。

でも、知らないうちにカラダはどんどん衰えていきます。

Aのカエルにならないためには、現状に気づけるかどうかです。

気付いた人は、絶対変われます。