宇都宮 パーソナルトレーニング

ボディメイク専門パーソナルトレーニング&ピラティス『Valeza』

短期間で痩せる思考こそがダイエットを難しくしている

読了までの目安時間:約 4分

宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。

 

だいぶ気温も暖かくなり、春らしくなってきましたよね?

 

「トレーニングを本格的に始めよう!」

 

という人も増えてきそうですね。

 

そういった人の中には

 

「体重を落としたい!」

 

「痩せたい!」

 

その気持ちが強い人が多い気がします。

 

「でもなかなかうまくいかない...」

 

「うまくいったと思ったらリバウンド、

さらに痩せにくい体になってしまった...」

といったお悩みの方が多いです。

 

でも、実はこれ、そもそも本人の思考が大きく間違っているのが原因です。

 

ダイエットやボディメイクに失敗する人の特徴は、短期集中型タイプの人。

 

そもそもダイエットの本質は期限を決めて行うといったものではありません。

 

習慣を変えることが本当の意味のダイエットです。

 

じゃあ習慣を変えるにはどうすればいいのか?

 

マザー・テレサの名言にそのヒントが隠されています。

ご紹介しますね。

 

思考に気をつけなさい、

それはいつか言葉になるから。

 

言葉に気をつけなさい、

それはいつか行動になるから。

 

行動に気をつけなさい、

それはいつか習慣になるから。

 

習慣に気をつけなさい、

それはいつか性格になるから。

 

性格に気をつけなさい、

それはいつか運命になるから。

 

個人的にはとても好きな言葉です。

 

この名言にも習慣という言葉がありますよね?

 

私は習慣は思考で決まると思っています。

 

そうです。

 

あなたの『考え』のことです。

ダイエットに失敗する人の考えは

 

「短期間で頑張ろう!」

 

この思考があります。

 

でもこの思考、自分では間違っているとは一生気づくことができません。

 

ではどうすればいいのか?

 

自分以外の人やものから情報を集めるしかありません。

 

外の情報に触れることでしか思考は変わらないのです。

 

今、私が書いているこの文章もあなたの思考を変えたいので書いています。

 

このような情報に触れることで初めて、

 

「あれ?私のダイエット間違ってる?」

 

と思えるようになってほしいのです。

 

ダイエット成功の一歩は運動することでもなく、食事を変えることでもなく、ダイエット成功にふさわしい思考に書き換えることです。

 

今、あなたは、ダイエット成功には思考を書き変えたほうがいいという思考になっていますか?

 

もし、なっていたら嬉しいです。

それが思考が書き変わったということ!

 

それがいつか習慣になりますよ!

 

 

 

ボディメイクについて

宇都宮でピラティスをお考えのあなたへ

読了までの目安時間:約 5分

こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーみよたです。

 

今回の記事は、宇都宮でピラティスをお考えの方向けに書いた記事です。

 

『宇都宮 ピラティス』

 

と検索するとたくさん出てきます。

よく調べてみると宇都宮市内には、ピラティスができるスタジオやジムが10か所以上ありました。

 

結構たくさんありますよねー!

 

「たくさんあり過ぎてどこを選べばいいんだろ~?」

 

そう思ってしまうかもしれません。

 

一言でピラティスといっても、

 

その形態は様々です。

 

  • スタジオレッスンの一つとして、集団で行うもの

 

  • 2~3人の少人数で行うもの

 

  • マンツーマンで行うもの

 

大きくこの3つに分けられるでしょう。

 

ここで、あなたに質問です。

 

 

なぜ、あなたはピラティスをやりたいのですか?

 

 

痩せたいから?

 

運動不足を解消したいから?

 

本気でカラダを変えたいから?

 

なんか流行っているみたいだから?

 

なんとなく…

 

このようにいろいろな理由でピラティスをやりたいと思っているはずです。

 

そこでピラティスで結果を出すためにあなたに知っておいて欲しいことがあります。

 

それは、ピラティスはフォームが全てだということ!

 

集団でピラティスを受ける場合、トレーナーは1人、多くても2人です。

 

私も経験があるのですが、何十人のお客様のフォームを一人一人チェックするのははっきり言って不可能です。

 

トレーナー側からすれば、人数が多いとどこかで妥協しながら進めていかないと時間内に終われないからです。

 

一番大切なフォームがチェックできないと、正直やっている意味がありません。

 

だから、本気でカラダを変えたいのなら、

 

できるだけ少ない人数か、マンツーマンでピラティスを受けることをオススメします。

 

でも、忘れていけないのはピラティスはほかのエクササイズと同様に万能ではないということ。

 

ピラティスだけで頑張りたい!

 

という強いこだわりがある方はそれでいいと思いますが、

 

あなたの目的が

「カラダを変えたい!」

 

ということであればもしかすると…

 

栄養面を変えなくてはいけないかもしれません。

 

おもりを使ってウエイトトレーニングもしたほうがいいかもしれません。

 

あるいは、関節のゆがみを改善してからのほうがいいかも知れません。

 

つまり、ピラティスだけにこだわると逆に結果は出にくいということ!

 

あなたに合った最も効果の高い方法をやればいいのです。

 

自分に何が合っているかわからない方は、トレーナーに一度相談してみるのがオススメです。

 

あくまでピラティスはあなたのカラダを変えるツールの1つ。

 

目的は絶対に見失わないようにしましょう!

 

パーソナルトレーニングについて ボディメイクについて

本当に何もしていないのにスタイルがいい人がいる理由

読了までの目安時間:約 5分

こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。

 

あなたは、不思議に思ったことはないですか?

 

あの人は何もしていないに、なぜいつもスタイルがいいのか?」と。

 

トレーニングなど何も特別なことはしていないのに、スタイルがいい人ってあなたのまわりもいると思います。

 

「私なんてこんなに頑張っているのに変わらない…」

 

不思議ですよね。

 

でもこれにはちゃんと理由があるんです。

 

それは、その人が普段からスタイルが良くなるカラダの使い方をしているからです。

 

理由はこれだけです。

 

しかも、

 

スタイルが良くなるカラダの使い方=関節に負担がなく理想的なカラダの使い方

 

です。

 

健康的ですし、キレイにもなれる。

 

いいことだらけなんです。

 

何も意識しなくても自然とこういったカラダの使い方ができる人がいるんです。

 

うらやましいですよね。

 

でもただ憧れで終わってしまうのは悲しすぎます!

 

安心してください!

 

誰でもスタイルが良くなるカラダの使い方は身に着けることができます。

 

多くの人が筋トレすればカラダは変わると思っています。

 

確かに何もしないよりは変わると思います。

 

でも、筋トレにプラスして普段のカラダの使い方も変えると時間が経てば経つほどスタイルが良くなっていきます。

熟成して美味しくなるワインと一緒な感じです。

 

だから、一朝一夕でカラダの使い方は身につくものではありません。

 

あなたは車の運転免許を持っていますか?

 

今は何も考えずに無意識に運転できますよね。

 

でも教習所で初めてハンドルを握って運転したときはどうでしたか?

 

最初は何をすれば車が動くのかも分からなかったと思います。

 

カラダの使い方も一緒です。

 

何かを習得するには次のようなステップを踏んでいきます。

 

無意識的無能

(知らないしできない)

 

意識的有能

(知っていてもできない)

 

意識的有能

(考えるとできる)

 

無意識的無能

(考えなくてもできる)

 

なんか漢字がいっぱいになって中国の古典みたいな感じになってしまいましたね(笑)

 

この4つの段階を必ず踏んでカラダの使い方は身についていきます。

 

あなたは今どの段階にいるでしょう?

 

トレーニングを受けていない人は、①の『知らないしできない段階』ですよね。

 

②~④がトレーニングを受けている人です。

 

目指すは④の考えなくてもできるレベル。

 

何もしなくてもスタイルがいい人は④の人ですよね。

 

でも、そうじゃない人のほうが多いからトレーニングで、理想的なカラダの使い方を身に着けることが大切になるのです。

 

憧れる側で終わらせず、逆に憧れられる側になってみたい人はまずはカラダの動きを脳にインストールすることから始めましょう!

 

 

ボディメイクについて

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読了までの目安時間:約 2分

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