ヒップアップ エクササイズ

宇都宮の美脚美尻専門パーソナルトレーニング『ヴァレッサ』

ヒップラインがキレイになると驚くほどスキニーが似合いますよ!

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スキニーパンツを着こなしている方ってかっこいいですよね。

男女限らず、キュッと引きあがったお尻のラインが共通しています。

 

お尻を鍛えたい人の要望として多いのが、

 

「脚を長く見せたい!」

 

というもの。

 

視覚的にお尻の位置が上がるだけでけっこう脚がスラっと長く見えます。

 

そのためにお尻にある筋肉全体を鍛える必要がありますが、

 

特に大殿筋という筋肉を鍛えるのがオススメです。

 

骨盤周辺の筋肉

↑画像でいう左のお尻の筋肉が大殿筋です。

 

かなりでかいですよね!

 

お尻が垂れる人のほとんどは、この大殿筋の筋肉の長さがビヨ~ンと長くなってしまっています。

 

そんなビヨ~ンと伸びた筋肉を本来の適正なお尻の長さに戻すエクササイズをお伝えします。

 

最後にオススメのエクササイズをお伝えします!

 

 

腰を反り過ぎないようにだけ気をつけてくださいね!

 

腰を反るの防ぐためのアドバイスとしては、床に着いている側の膝の位置をお腹側に近づけることです。

 

お腹と太ももの距離が近くなることで腰が反れない状況を作ることができます。

 

よかったら、参考にしてみてください!

 


 

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