有酸素運動

宇都宮の美脚美尻パーソナルトレーニング 『ヴァレッサ』

背中のたるみを撃退する腕の振り方!

読了までの目安時間:約 4分

こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。

 

今回は習慣や体の使い方があなたのボディラインに与える影響について紹介します。

 

結論から言ってしまうと、

歩く時と走るときの腕の使い方で背中はスッキリします!

 

ボディラインとカラダの使い方は密接な関係があります。

 

筋肉への刺激の入れ方ボディラインは変化するのです。

 

例えば・・・

体重は標準ぐらいなのに、背中のたるみが気になる方がいるとします。

 

この方の歩き方、走り方を観察すると、ある特徴があります。

 

その特徴は腕の振り方です。

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横長の写真と縦長の写真を見て欲しいと思います。

 

横長の写真の女性は後ろからみた腕が体から離れて振っています。

 

一方、縦長の写真の女性は脇腹のすぐ横から腕を後ろに引いています。

 

あなたは普段、どちらのタイプの腕の振り方をしていますか?

 

縦長の写真のように、わき腹のすぐ横を通って腕を振ってあげたほうが背中の筋肉が刺激されます。

 

日常生活で最も多い動作が歩くことだと思います。

 

同じ歩く動作でも、せっかくなら背中の筋肉を鍛えられた歩き方の方がいいですよね。

 

ちなみに腕が正しい振り方でも、肩が大きく揺らして歩いたり、走ったりしたら効果はありません。

 

最初は意識的に背中の筋肉を使う腕の振り方を実践して、無意識でもできるレベルまで継続していきましょう!

 

付け加えると、多くの方が前を大きく振る場合が多いので、後ろを少し意識して腕を引いてみてください。

 

後は、普通に行動しているだけでどんどん背中が引き締まっていくでしょう!

 

また、背中だけでなく、二の腕も引き締める効果があります。

 

二の腕の関連した記事をご紹介します。

よかったら参考にしてみてください!

 

「二の腕ダイエットなら〇〇改善からしなきゃ根本改善にはならない!?

 

二の腕気になるのに二の腕を鍛えても・・・

 

二の腕のたるみは鍛えなくても改善できる!?

 

 

もしかすると、慣れていないとかなりきつくて、違和感のある歩き方になると思います。

 

歩き方には腕の振り方だけでなく、他にも注意すべきことがあるので、後々、ご紹介していきたいと思います。

 

習慣化して、引き締まった背中を手に入れましょう!!

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