宇都宮 O脚改善

宇都宮の美脚美尻パーソナルトレーニング 『ヴァレッサ』

意外と知られていない?脚が歪む2つの理由

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こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。

 

いつもお読みいただきありがとうございます。

 

上半身は普通なのになぜか下半身が太くて自分のスタイルにコンプレックスをもっている宇都宮の女性は多いのではないでしょうか?

 

好きなジーンズ、スカートが自信をもって履けないのは悲しいですよね。

 

今回は、

あなたの脚がゆがんでしまった2つの理由についてお伝えします。

 

あなたの脚は大丈夫??

通常は、太ももの骨(大腿骨)からふくらはぎの骨(腓骨、脛骨)まで一本の柱のように安定しています。

 

しかし、O脚は膝の部分を中心に外側の方に歪んでしまい脚の筋肉がO字型のままで安定してしまうのです。

 

日本時の7割がO脚だといわれています。

 

O脚自己判定してみましょう。

 

まず、つま先と踵をつけ両足をそろえて立ちます。

 

正常な脚の持ち主ならふともも、膝、内くるぶしがすべてつきます。

 

どれか一か所でもつかなければO脚の可能性があります。

 

多くの人は自分がO脚だと認識していない場合が多いです。

 

なぜ日本人にO脚が多いのでしょうか?

 

東京女子医科大学第二病院院長井上和彦院長によると、2つの原因があるとのことです。

 

1つは、幼児期の早すぎる歩行です。

 

赤ちゃんの脚はO脚の状態で生まれ、成長するにつれ、次第にまっすぐになっていきます。

 

しかし、早い時期に無理に歩かせると、下半身の未熟な関節を自分の体重で圧迫し、膝と膝の間がひろがるようになるためO脚のまま成長してしまいます。

 

もう1つは、床に座る生活習慣です。

 

あぐらうえに置いた足の膝関節、足関節が上方向に圧迫されてしまいます。

 

横座りは上になった股関節が外側に圧迫されてしまいます。

 

ぺちゃんこ座りも股関節が外側圧迫されてしまいます。

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このような関節に対する圧迫が日常的に続くことで関節が歪んでしまいます。

 

そしてそれが筋肉に覆われ固定されてしまうことでO脚になってしまいます。

 

改善策としては、床に座る習慣をやめて、イスに座るようにしましょう!

 

また、下半身の骨格を本来の位置に戻す筋トレをしましょう!

オススメのエクササイズをご紹介しますね!

 

小尻になりたいのに、まだこのエクササイズしていないの?

 

脚の状態が気になる場合は、一人で抱え込まず一度専門家に診てもらうことをオススメします。

 

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