宇都宮 膝痛 美脚

宇都宮の下半身ダイエット専門パーソナルトレーニング 『ヴァレッサ』

あなたの脚は大丈夫?美脚チェック!

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こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。

 

前回は、膝の痛みとおさらばするには、美脚を目指すことにもつながる、ということを書いてきました。

 

今回は、

美脚になるための正しい脚のラインについて紹介します。

 

そもそも膝は関節です。

 

膝は脚の真ん中にありますよね?

 

太ももの骨とふくらはぎの骨で構成されている関節です。

 

太ももは「大腿骨」、すねは「脛骨」という骨の名前です。

 

ここまでよろしいでしょうか?

 

ここからあなたの脚のラインのチェックをしていきます。

 

まずは、立った姿勢になりましょう。

 

できれば、太ももから足まで全体が映る鏡の前に立っていただくとわかりやすいです。

 

誰かにみてもらってもいいですね。

 

最初に、かかとをつけて立ち、両脚の親指どうしが2cmぐらいの間隔にします。

 

次に、普通に立って鏡で自分の脚をみます。

 

このとき、脚のどの部分が離れているかをチェックしていきましょう。

 

宇都宮のパーソナルトレーニングでお伝えしているチェックする部分は4つです。

 

内くるぶし

ふくらはぎ

内もも

です。

 

O脚の場合、つかないところは、

「ふくらはぎ」、「膝」「うちもも」です。

 

X脚の場合、つかないところは、

「うちくるぶし」、「ふくらはぎ」です。

 

XO脚の場合、つかないところは、

「ふくらはぎ」です。

 

いかがでしたか?

この評価の方法は、簡単にできますが、完璧に正確ではない点をご理解していただければと思います。

 

ある程度、自分の脚のラインが理解できたでしょうか?

 

理想は4つのポイントがすべてくっつく脚です。

 

日本人に一番多いといわれているのがXO脚です。

 

ということは宇都宮の女性にもXO脚の方が多いということが予想できます。

 

このXO脚の特徴は、大腿骨(太もも)に対して、脛骨(すねの骨)が外側にひねられたような状態(外旋変位)になり、さらに外側に変位してしまうことです。

 

実は膝の関節の痛みの原因としてもとても多いです。

 

そのまま放っておくと症状がさらに進行し、変形性膝関節症となり、人工関節を入れるような手術が必要になる場合もあるのです...

 

しかし、安心してください!

早いうちに適切なトレーニングを行うことで、改善できます。

 

あなたの脚は大丈夫ですか??

 

最後に、美脚に関する記事をご紹介します。

参考にしてみてください!

 

膝下美脚のために必要な「正しい脚と足の使い方」

 

美脚になるためのトレーニング。お尻と内ももを鍛えるエクササイズはこれだ!

 

美脚になるための足裏の鍛え方はこれだ!

 

「美脚になりたきゃ、ここを鍛えないと!」

 

 

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