宇都宮 パーソナルトレーニング

宇都宮の美脚美尻パーソナルトレーニング 『ヴァレッサ』

デスクワーカーの方へ助言!美尻になる座り方

読了までの目安時間:約 5分

こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。

 

いつもお読みいただきありがとうございます。

 

男女関係なく、後ろ姿って年齢が出やすいですよね?

 

特にお尻は後ろ姿の顔といってもいいぐらい、目立ちます。

 

お尻が若々しいと、見た目年齢も若く見られます。

 

ということで、

 

今回は、美尻を創るために必要となる、○○○との関係性をお伝えします!

宇都宮のパーソナルトレーナーも実践!美尻になりたければ座り方を変えなさい!

早速、

○○○の答えを言ってしまいました!

○○○に当てはまる言葉は

 

「座り方」です。

 

そこで質問です。

 

写真を見てください。

あなたは普段、どちらの座り方ですか?

出典:筋骨格系のキネシオロジー第2版 P395 図9-65

ほとんどの方が

左の姿勢ではないでしょうか?

 

仕事に熱中していたら、

気づいたらこの姿勢になっていた・・・

 

そんな経験あると思います。

 

宇都宮のデスクワーカーの方ならこの姿勢が一日続くことも考えられますね。

 

よくこういった写真は猫背のことをよく言われますが、問題となるのは、猫背だけではなく、お尻の形にも影響を及ぼすのです。

なりたいお尻は桃尻?四角のお尻?

あなたがなりたいお尻は、どんな形のお尻でしょうか?

 

言うまでもなく、桃尻ですよね?

 

 

 

 

桃尻になるには、骨盤のことを少し考慮する必要があります。

 

出典:https://search.fooooo.com/img/?q=%E5%A4%9A%E8%A3%82%E7%AD%8B&fr=_default&span=&language=

 

上の写真の筋肉は、何の筋肉かというと、

 

桃尻に必要な筋肉である

「多裂筋」という筋肉です。

 

左の写真を見ていただくとわかりやすいですが、

 

骨盤の両方の骨の真ん中の「仙骨」と呼ばれるところまで多裂筋はついていますね。

 

簡単に言うと、この筋肉が骨盤を締める働きをしてくれます。

骨盤が締まると何がいいのか?

骨盤が締まると、骨盤の上の方がきゅっと締まり、逆に骨盤の下の方は、少し広がります。

 

この広がりが桃尻の特徴であるふんわりお尻をつくります。

 

そのため、多裂筋の機能がしっかりスイッチオンにならないと桃尻にはなれません。

 

このことを踏まえて、もう一度写真を見てみましょう。

出典:筋骨格系のキネシオロジー第2版 P395 図9-65

 

左の姿勢は背中の上だけでなく、腰の方まで丸まっているので、

 

これでは、多裂筋のスイッチは入りません。

 

一方、右の写真は、姿勢がいいだけでなく、きれに背骨のラインもきれいにでており、多裂筋がオンの状態です。

 

骨盤がしっかり立った状態とも言えます。

 

普段の姿勢で、写真の右のような姿勢をとれていれば、美尻、桃尻に近づきそうですね。

 

こういったことを踏まえると、お尻のボディメイクをするのに、お尻だけトレーニングしていてはダメですよね。

 

逆を言うと今日紹介した、「多裂筋」だけでも美尻にはなれません。

 

刺激が必要な筋肉に適切なフォームで正しい刺激を入れなければなりません。

 

ちなみに・・・

お尻がしっかり使えるようになれば、太ももの張りも解消できます。

 

すべてはうまくつながっているんですね。

 

まずは、姿勢を意識するところから始めてみてはいかがでしょうか?

さらに詳しく知りたい方は、お問合わせください。

美尻をつくる7つの宅トレエクササイズ!

実際のセッションでもおこなっている美尻づくりに欠かせないエクササイズを自宅でもできるように動画でお伝えします!宇都宮のパーソナルトレーナーが伝授する美尻をつくる7つのエクササイズ

 

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