ボディメイク

宇都宮の下半身ダイエット専門パーソナルトレーニング 『ヴァレッサ』

今すぐできる!スクワットをお尻に効果的に効かせる方法

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こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。

 

いつもお読みいただきありがとうございます。

 

スクワットは下半身を鍛えられる最も手軽にできる筋トレの一つです。

 

その手軽さから、自宅で行っている方もいるかもしれません。

 

筋トレで重要なことは、狙った筋肉にしっかりと刺激が入ることが重要です。

 

もし、ちょっとした工夫でより狙った筋肉を刺激できるとしたらいいですよね!

 

スクワットと一言に言ってもはやり方次第で太ももの前を鍛えるスクワットになったり、お尻に効かせるスクワットになります。

 

普段行っているスクワットにあることをするだけで、股関節が動きやすくなります。

 

そのあることとは、舌を動かすことです!

 

「えっ!それだけ?」

そう思うのも当然です。

 

でも試してみる価値はあると思います。

 

具体的にはこんな感じです。↓

 

もし、太ももの前を鍛えたい場合には舌を思いっきり出しながら、スクワットをしてみてください。

 

お尻を鍛えたい場合は、舌を喉の方へ根元から引き込んでスクワットをしてみてください。

 

たったこれだけでいつものスクワットよりも刺激が入りやすくなります。

 

もちろん個人差はありますが、試してみて自分に合っていた場合は取り入れてみてください。

 

同じスクワットでもより質の高いスクワットができるかもしれません。

 

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