宇都宮 ダイエット

宇都宮の下半身ダイエット専門パーソナルトレーニング 『ヴァレッサ』

お尻の本来の役割を取り戻すエクササイズはこれだ!

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こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。

 

いつもお読みいただきありがとうございます。

 

太ももの横の張りをどうにかしたい(-_-;)...

 

そんな想いを持っている方は少なくないと思います。

 

太ももの横の張りの原因は使いすぎが原因です。

 

太ももの使いすぎということは、どこかの筋肉がさぼっているということです。

 

さぼっている筋肉は・・・

 

お尻の筋肉です。

 

太ももの横の筋肉は主に脚を横に広げる役割があります。

しかし、お尻の筋肉も同じ役割をしています。

 

できれば、お尻を使って脚を横に広げる動きができるといいですね(^^)!

 

今回はお尻の役割を取り戻すエクササイズをお伝えします!

エクササイズの流れ

①横向きの姿勢になる

②両膝を後ろに曲げる

③床側の膝の外側で床を押して骨盤を持ち上げる

 

注意点は常にへそは真横にしておくことです。

 

骨盤がしっかり固定できていないと、安定せずに効果も薄れてしまいます(゚д゚)!

 

さらに、真上に上げているつもりでもカラダが「くの字」になりやすいので、頭から膝まで真っすぐを意識してみましょう!

 

ぜひチャレンジしてみてください(^^)!!

 

余裕があったら、そこの筋肉を使って立つ姿勢がキープできると最高ですね!

 

他のエクササイズの紹介記事を一部ご紹介!

よかったら参考にしてみてください。

 

「小尻になりたいのに、このエクササイズしてないの?

 

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