美尻度チェック エクササイズ

宇都宮の美脚美尻専門パーソナルトレーニング『ヴァレッサ』

美尻度を診断&美尻になるエクササイズ3つ

読了までの目安時間:約 5分

この記事では、あなたのヒップの美尻度をチェックしていきます。

 

もし、お時間あれば、当てはまる項目に☑マークを付けてください。

 

当てはまる個数で美尻度を診断させていただきます。

 

☑した数は自動的にカウントされ、下に表示されています。

 

 お尻を触ると冷たい
 お姉さん座りやアヒル座り(ペタンコ座り)をよくする
 脚がふらつくことが最近増えた
 腰とお尻のラインを隠すことが多い
 スクワットしてもお尻に効いている気が全くしない
 歩くとき常に膝が曲がっている
 反り腰の自覚がある
 脚を組んで座るときが多い
 左右で靴の減りに左右差がある
 長時間歩くと股関節が痛くなる
膝痛がある
脚がO脚気味である
 階段を上がるときに太ももだけがつらくなる
お尻にセルライトがある
鏡に後ろ向きに立ったとき、お尻と太ももとの境目が思ったよりも低いと感じる

 

 

10~15個当てはまる方

残念ですが、今のあなたのヒップは美尻とは言えないかもしれません。

 

体脂肪が30%近い場合、食事内容の見直しがまずは必要になります。

 

ヒップが衰えると見た目の問題はもちろんですが、歩き方や姿勢にも大きく影響します。

 

何も対策をしないと今よりもさらにヒップの形が崩れていくことが予想できます。

 

逆に言えば、トレーニングをしていくことで身体の変化を一番大きく感じるタイプの人ともいえます。

 

もしよかったら、メール講座でお伝えしているエクササイズを実践してみてください。

5~10個当てはまる方

ヒップの垂れや大きさに悩まれていませんか?

 

ヒップの形が悪いと、美しさもそこないかねません。

 

まずは、股間節を大きく使うエクササイズでヒップの活性化と歩き方や姿勢を変えることから始めるとヒップの形は変わっていくでしょう!

0~5個当てはまる方

ヒップのお悩みはそこまで深刻ではないかもしれません。

 

今から適切なトレーニングとカラダの使い方が身につくと比較的早い段階で変化が期待できます。

 

階段を上るときにしっかりお尻が使えるようになれるよう普段から意識してみてください。

1つも当てはまらない方

あなたはすでに美尻か、美尻になる準備ができています!

 

今の習慣をぜひ続けてみてください。

 

また、さらなる美尻を目指すあなたには、全身のバランスで見たときのヒップのサイズがどのくらいかチェックしてみることをおススメします。

 

こちらの記事を参考にされてみてください。

 

まずはキレイに見える基準を明確にしませんか?

 

最後に

さて、あなたはいくつ当てはまりましたか?

 

複数当てはまる方が多いと思います。

 

そんなあなたに向けて、当スタジオのオススメ美尻エクササイズを3つご紹介します!

 

よかったら、取り組んでみてくださいね!

 

※上から順番にやるのがオススメ!

 

 

 

 


 

ヒップのお悩み

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