宇都宮 パーソナルトレーニング

宇都宮の美脚美尻パーソナルトレーニング 『ヴァレッサ』

憧れの美背中&体幹エクササイズはこれ!

読了までの目安時間:約 2分

こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。

 

いつもお読みいただきありがとうございます。

 

今回はお伝えする動画は、背中と体幹の筋肉を使うエクササイズです。

 

お腹を意識したまま腕や脚を動かすのって想像以上に難しいんです(*_*;

 

四つんばいの姿勢は肩の真下に手、股関節の真下に膝がくるようにセットします。

 

このとき、膝の幅はこぶし一個分ぐらいがいいでしょう。

 

四つんばいの姿勢をできるだけキープしながら片腕を上げていきます。

 

肩に痛みがある場合は無理をしないでください。

 

腕を上げた姿勢を5秒キープしたら、逆の腕も上げていきます。

 

これを3セットやってみてください。

 

このエクササイズで使われる体幹力はほかのエクササイズでもたくさん使われるので、使っていることをしっかり意識しながらできるといいですね。

 

そのほかのエクササイズ!

美姿勢に欠かせない!背骨の柔軟性を高めるエクササイズ

 

ヒップアップしてジーンズをカッコよく履くためのエクササイズ!

 

 

美尻をつくる7つの宅トレエクササイズ!

実際のセッションでもおこなっている美尻づくりに欠かせないエクササイズを自宅でもできるように動画でお伝えします!宇都宮のパーソナルトレーナーが伝授する美尻をつくる7つのエクササイズ

 

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