宇都宮 パーソナルトレーニング

宇都宮の小尻専門パーソナルトレーニング 『ヴァレッサ』

美姿勢に欠かせない!背骨の柔軟性を高めるエクササイズ

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こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。

 

いつもお読みいただきありがとうございます。

 

美姿勢は女性だけでなくすべての人が憧れるものではないでしょうか?

 

しかし、良い姿勢をとろうとしても、

 

そもそも良い姿勢とは?

どうやったらよい姿勢になるのか?

 

よくわからないと思います。

 

今回の記事は、良い姿勢を作るための準備運動のようなエクササイズです。

 

背骨の柔軟性がないとよい姿勢を一時的に作ることも難しくなります。

 

まずは、背骨の柔軟性を高めていきましょう!

 

 

エクササイズのポイントを説明します。

このエクササイズは背骨を順番に動かしていきます。

背骨を大きく3つに分けて動かしていきます。

 

背骨の上(胸の後ろ)

背骨の真ん中(みぞおちの後ろ)

背骨の真ん中(腰)

 

この3つです。

上から順番に動かしたら、今度は下から・・・

という風な感じで、反って、丸めるを繰り返していきます。

 

良くある間違いは、腰ばかりを使ってしまうこと。

特に胸の後ろの動きが出にくくなるので、そこを意識していきましょう!

 

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