美姿勢 猫背改善エクササイズ

宇都宮の美脚美尻専門パーソナルトレーニング『ヴァレッサ』

美姿勢度チェック&猫背改善3つのエクササイズ

読了までの目安時間:約 5分

この記事では、あなたの美姿勢度をチェックしていきます。

 

当てはまる項目に☑マークを付けてください。

 

何個当てはまるかで、あなたの今の美姿勢度が分かります。

 

美姿勢度チェック項目

☑した数は自動的にカウントされ、下に表示されています。

 

 デスクワークでの仕事が多い
 肩こり、肩こりがある
 巻き肩だと思う
 猫背だと注意されたことがある
 座ると尾てい骨が痛くなる
 反り腰だと思う
 腰痛がある
 呼吸が浅く、すぐ息切れする
 下腹が出ている
 ソファの上で過ごす時間が1日1時間以上ある
 原因不明の頭痛がある
 くびれがない、またはくびれの位置が低い
 背中のぜい肉がなかなか取れない
 二の腕のぜい肉が取れない
 手の指にしびれを感じる時がある

 

10~15個当てはまる方

あなたの姿勢はすでにゆがんでいる可能性があります。

 

また、重力に負けないために必要な美姿勢キープするために必要な筋肉がかなり衰えていることが予想されます。

 

このまま何もせずにいることで、自然に姿勢が良くなることはありません。

 

適切なトレーニングでゆがんだ骨格を修正して、弱った筋肉を鍛えることが必要です。

 

この結果は、あなたが今まで「姿勢」を意識してこなかったというだけなので、美姿勢度はこれ以上下がることはないです。

 

あとは上げるだけ! 

 

姿勢を意識しはじめると、身体の変化を一番大きく感じるタイプの人ともいえます。

身体の変化を実感できると、「正しい姿勢」をとることが楽しくなります。

 

「良い姿勢」は、どこでもできる簡単エクササイズです。

 

5~10個当てはまる方

あなたは最近、姿勢の悪さを気づき始めてきたのではないでしょうか?

 

姿勢が悪いと、美しさもそこないかねません。

 

どんなにオシャレをしても、「悪い姿勢」では、美しさの完成度が低くなってしまいます。

 

日常から意識するだけで習慣化されるので、日常の姿勢を意識することからスタートしましょう!

 

今の習慣を続けてくと、さらに当てはまる項目が増えていきます。

 

逆に今気づけたことで、早めに対策が取れます!

0~5個当てはまる方

姿勢について最低限意識して生活できているかもしれません。

 

ぜひ、今の意識を続けていってください。

 

現在、身体の不調がないとしても、いつまでも健やかに過ごすためには、正しい姿勢を習慣化することが大切です。

 

外見的な「美しさ」だけではなく、中からの美しさを目指しましょう。

 

1つも当てはまらない方

あなたは周りの人からも姿勢が良いといわれることがあるのではないでしょうか?

 

あなたは美意識が高く、姿勢のみでなく様々なことに日常から気をつけている人だと予想します。

 

身体のゆがみは心配ないと思います。

 

身体の内側から美しくなることを目指し、日常での姿勢を意識することを続け、美しさにさらに磨きをかけてください!

 

最後に

美姿勢度チェック、あなたは何個当てはまりましたか?

 

いくつか当てはまったあなたへ、当スタジオでオススメしているエクササイズをご紹介しますね!

 

ぜひお試しあれ!

 

上から順番に取り組むのがオススメですよー!

 

 

 

 

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