宇都宮 パーソナルトレーニング

宇都宮の美脚美尻パーソナルトレーニング 『ヴァレッサ』

美脚と美姿勢になりたい人必見!あなたは背骨をしっかり反れますか?

読了までの目安時間:約 4分

美ボディラインナビゲーターのみよたです。

 

「脚を細くしたい!」

 

「猫背を治したい!」

 

「お尻の形をキレイにしたい!」

 

今回お伝えする内容はこんな願望がある方は必ず知っておいて欲しい内容です。

 

タイトルにもありますが、結論から言うと、

 

しっかり背骨を反れるようになりましょう!

 

ということ。

背骨でも特に胸の後ろの背骨です。

 

胸の後ろの背骨を丸めることは大得意!

 

でも、反ることが苦手な人がかなり多いです。

 

その理由は、普段から猫背の姿勢でいることが原因の一つ。

 

猫背の状態で背骨が固まってしまうのです。

 

このままでは、美姿勢をなることはハッキリ言って難しいです。

 

では、なぜ美姿勢にならないと美脚、下半身にまで悪い影響があるのでしょうか?

 

それは、カラダがバランスをキープしようとする働きがあるからです。

 

一体どういうことか?

 

重力は地球上どこにいても上から下です。

 

では、猫背で顔が前に出たらどうでしょう。

 

この姿勢のままではカラダは前に倒れてしまうので、骨盤を後ろに傾けて前後のバランスをキープしているのです。

 

試しにですが、深いお辞儀をしてみてください。

 

頭を前に下げたとき、同時に骨盤は必ず後ろに引いているはずです。

 

カラダは常に重力に対してバランスをとっているのがわかると思います。

 

骨盤が本来の位置からズレる=本来使うべき筋肉が使えない

 

と思ってください。

 

だから、それが脚の太さやラインに大きく関係してくるワケです。

 

でも、あきらめなくて大丈夫です。

 

胸の後ろをしっかり動かすエクササイズをすればいいんです。

 

オススメのエクササイズを紹介するので、ぜひやってみてくださいね!

 

・脚を細くしたい人

 

・キレイな姿勢になりたい人

 

・二の腕をホッソリさせたい人、

 

・キレイな背中のラインになりたい人

 

にオススメです!

 

 

[補足情報]

このストレッチをした後は胸の後ろの背骨が反りやすくなっているので、エクササイズもしてあげましょう!

 

例えば、こんなエクササイズ↓↓

20回ぐらい繰り返し行ってみてください。

さらにこの後に、良い姿勢でいる時間を最低5分キープ!
 

先ほどのエクササイズで胸の後ろを使っている感覚をイメージしながらできるとバッチリです!

 

美尻をつくる7つの宅トレエクササイズ!

実際のセッションでもおこなっている美尻づくりに欠かせないエクササイズを自宅でもできるように動画でお伝えします!宇都宮のパーソナルトレーナーが伝授する美尻をつくる7つのエクササイズ

 

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