宇都宮 パーソナルトレーニング

宇都宮唯一 美尻専門パーソナルトレーニング『Valeza』

もも裏を上手に使えないと美脚になれないですよ!

読了までの目安時間:約 2分

こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。

 

いつもお読みいただきありがとうございます。

 

あなたはもも裏上手に使えていますか?

 

例えば、旅行に行って普段よりも多く歩いたりしたときに、あなたは脚のどこが痛くなりますか?

 

もし、ふくらはぎや足の裏が痛くなる場合、太ももの後ろを使えていないことが考えられます。

太ももが使えないので、ふくらはぎや足裏にその分の負担がかかりやすくなってしまうのです。

 

実は、太ももの太さでお悩みの場合においても同じです。

 

太もも前の筋肉と太もも後ろのバランスが崩れていることが原因の場合があります。

 

この場合もやはり太ももの後ろを使えていないことが多いのです。

 

使うべき筋肉が使うべき時に使われると脚は変わっていきます。

 

その方法をパーソナルトレーニングではお伝えしています。

 

最後に関連する記事をご紹介します。

ぜひ参考にしてみてください!

 

下半身ダイエットでお尻の位置を高くして脚を長くする!

 

太もも付け根あたりが外側にでっぱってみえる原因

 

美脚に必要な2つのルール

 

 

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ふくらはぎのお悩み

食事制限とジョギングを続けても美尻美脚になれない!?

読了までの目安時間:約 3分

こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。

 

いつもお読みいただきありがとうございます。

 

今回もお客様のから多いご質問をご紹介します。

 

「下半身ダイエットのために食事制限とジョギングをしているけど、痩せるのは上半身だけなんです...」

 

こういう悩みを持つ方がいます。

上半身が痩せる(体脂肪が落ちる)ということは、もしかしたらその方にあったダイエットができている可能性があります。

 

しかし、下半身のボリュームが改善されないのは、身体の使い方の根本にアプローチができていないことが原因の一つにあります。

 

身体の使い方とは、歩き方や立ち方、姿勢です。

 

でもいきなりそれを行っても、実はあまり効果がありません。

 

「この動作の時には、ここの筋肉を使う!」という風に、今までの身体の使い方を一つずつ書き換える過程が必要となります。

 

その過程で大活躍してくれるのが、いうまでもなく美尻美脚エクササイズです。

 

エクササイズを行うことで、まずは今まで眠っていた筋肉を使う感覚を知って、今度はその感覚を日常生活の動作に落とし込んでいきます。

ここまでできれば、目的地に行くためにナビを設定したのと同じです。

 

普通に生活しているだけで、本来使うべき筋肉をしっかり使えるようになります。

 

そして少しずつ、あなたの理想の下半身に近づいていきます。

とめ

今まで、下半身の体型を改善しようとエステやマッサージをしてきた方もいるでしょう。

 

しかし、それでよくならないのは、エステ業界では語られない上記のような理由がちゃんとあるんです。

 

身体の仕組みから考えれば、当たり前のことなんですけどね...

 

気づくことができた方は、ラッキーです!

 

エクササイズを始めるのは、できるだけ早いに越したことはないですけどね!

 

最後に関連記事をご紹介します。

ぜひ参考にしてみてください!

 

宇都宮のパーソナルトレーニングの180度べったり開脚で美脚になれる!?

 

宇都宮で美脚になりたいならエステに行くよりももっと大切な事

 

宇都宮のパーソナルトレーナーと一緒に美脚チェック!!

 

 

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ふくらはぎのお悩み ヒップのお悩み 太もものお悩み

寝るときの着圧ストッキングをおススメしない理由

読了までの目安時間:約 2分

こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。

 

あなたは寝るときにいつもどのような格好で寝ていますか?

 

美脚の意識が高い人ほど、着圧ストッキングなどを履いているかもしれません。

 

でも実は、その着圧ストッキングが疲れが取れない原因になっているかも知れません。

肉体的なストレスって色々あります。

 

叩かれるストレス。

 

つねられるストレス。

 

暑さや冷たさのストレス。

 

そして、意外と忘れがちなストレスが締めつけのストレスです。

 

ストレスが加わると人のカラダはそれに対抗しようとします。

 

つまり、疲れをとるための睡眠のはずが、寝ている間もカラダは休むことができなくなってしまうのです。

 

カラダは寝ている間に傷ついた組織の修復や再生を行っています。

余計なストレスでその働きを邪魔したくないですよね?

 

着圧ストッキングをはじめ、少しでも締めつけのある衣類は、寝ているときは極力避けることをおススメします。

 

可能な方は、下着のゴムの締めつけにも注意してあげると良いでしょう。

 

ゴムをやめて、ヒモで調整できるパジャマなどもいいですよね。

 

いくら寝ても疲れが取れない方、基礎体温が低い方、なかなか痩せない方はぜひ今日お伝えした内容を少し意識して寝てみてください。

 

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パーソナルトレーニングについて 健康面のお悩み

美脚に必要な2つのルール

読了までの目安時間:約 4分

こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。

 

いつもお読みいただきありがとうございます。

 

美脚になるためには、股関節の使い方がとても大切になります。

 

今回は、股関節を上手に使うためには、効果的な2つの方法をご紹介します。

①股関節まわりの筋肉を鍛える

股関節は骨盤と太ももの骨で構成された関節です。

 

ブログでもご紹介したことがありますが、股関節の周りには筋肉がたくさんあります。

 

その筋肉のうち『インナーマッスル』と呼ばれる筋肉が美脚創りには必要になります。

 

これらの筋肉が普段の生活に使えるようになることが大切です。

 

これらのインナーマッスルがどういった役割をしているかは

こちらのブログをご覧ください!

 

「お尻をカッコよくしたいのなら、まずはお尻を知ろう!

 

そのために様々なエクササイズで筋肉たちを刺激していきます。

 

しかし、ただ鍛えるだけではだめなんです...

②股関節の適応エクササイズを行う

美脚づくりにおいて、①でお伝えした、股関節周りの筋肉を鍛えるのはとても大切なことです。

 

しかし、それだけではまだまだ不十分です。

 

股関節周辺のインナーマッスルを鍛えた後にひと手間を加えることでより効果が高まります。

 

それが、股関節適応エクササイズなんです。

 

股関節は例えると、お餅をつくときに使う、「臼(うす)」と「杵(きね)」の関係に似ています。

 

臼が骨盤で、杵が太ももの骨です。

 

インナーマッスルの役割は、杵が臼にしっかりはまり込むためです。

 

理想は、臼の中でしっかりおさまりながら、杵がいろいろな動きができるといいです。

 

実際には、四つん這いや膝立ちのエクササイズを行っていきます。

 

このようなエクササイズを取り入れることで、股関節周辺の組織も馴染んでくれます。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

美脚になるためには筋トレだけでなく、しっかり使えるように適応させるひと手間が必要です。

 

残念ながらエステやマッサージでは今日お伝えした2つのことができません。

 

一時的ではなく、一生ものの美脚は自ら動く筋トレで手に入れることができます!

 

最後に関連する記事をご紹介します。

よかったら、参考にしてみてください!

 

自宅でできる簡単エクササイズ

 

膝下美脚のために必要な「正しい脚と足の使い方」

 

大予言。お尻がたれる人はこんな人!

 

 

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パーソナルトレーニングについて 太もものお悩み 筋トレのアドバイス

真岡の整体でひざの痛みが良くならない時

読了までの目安時間:約 3分

こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。

 

いつもお読みいただきありがとうございます。

 

Valezaは、膝痛でお困りの方にもサービスをご提供しています。

 

もしあなたが真岡にお住まいで膝の痛みや腰の痛みで悩んでいたら、出張での施術をお勧めします。

 

私の施術は他の整体や整骨院との大きく違います。

 

一番大きな違いは、動かしながら痛みを改善していくところです。

 

簡単に言うと筋トレがメインの施術です。

 

膝痛や腰痛の方は本来使われるべき筋肉が硬く、伸びてしまっている場合がほとんどです。

 

機能不全になっている筋肉を刺激していくのです。

 

骨は筋肉についているので、筋肉の影響をもろに受けてしまいます。

 

普通の整体や整骨院、カイロのように骨の調整、矯正だけで終わってはまた元戻り・・・

また、膝の痛みの場合は股関節や足首の使い方が原因になっている場合が多いです。

 

腰の場合は特に体幹の弱さや骨盤のゆがみ、股関節や背骨の柔軟性の問題が多いです。

 

やはりどちらにも共通して、本来の正しい体の使い方ができるようにストレッチや筋トレをしないと効果がありません。

 

あなたも、自分の筋肉をしっかり使って、二度と痛みを繰り返さないカラダを手に入れてみませんか?

 

膝の骨格が整うと、リンパの流れもよくなるので美脚に近づいていきます。

 

腰痛が治ると、姿勢が良くなり自分に自信もつきます。

 

もしあなたが、真岡で整体や整骨院を探している場合、その選択肢に出張での施術もあると嬉しいです。

 

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