宇都宮 パーソナルトレーニング

宇都宮の美脚美尻パーソナルトレーニング 『ヴァレッサ』

股関節の使い方を知ると美尻づくりが加速する!

読了までの目安時間:約 3分

こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。

 

いつもお読みいただきありがとうございます。

 

もしあなたが美尻になりたいのなら、

股関節をうまく使えることがとても大事になってきます。

 

お客様に行っていただいているホームワークでも股関節を使うエクササイズは必ず含まれます。

 

もちろん、エクササイズの習得しやすさには個人差があります。

 

なかには2か月かかる方もいますし、1週間でできてしまう方もいます。

 

早く習得できるに越したことはありませんが、「運動が苦手だから私には無理・・・」と思う必要は全くありません。

 

これまで運動らしい運動をしたことがない方でも、一つ一つ丁寧にその方の骨格に合わせたフォームをつくっていくことで股関節の使い方が身についてきます。

 

一度身についてしまえば後は、反復することでどんどん習慣化されていきます。

 

すると自然に体型は変わっていくのです。

 

これは一生使える正しい身体の使い方ともいえるでしょう。

 

その価値は計り知れないと個人的には思います。

 

この過程を面倒くさいと思う方、その価値を感じられない方は、私とのパーソナルトレーニングはしない方がよいです。

 

正しい股関節の使い方を知っていただき、習得して、反復して、自分のものにして、最終的には目指していた美尻になって欲しいんです!

最後に、美尻になるためのエクササイズ記事やお尻のことについての記事をご紹介します。

良かったら、参考にしてみてください!

 

宇都宮のデスクワーカーへ助言!美尻になる座り方

 

「小尻になりたいのに、このエクササイズしてないの?」

 

「大予言!お尻が垂れる人はこんな人!」

 

お尻の本来の役割を取り戻すエクササイズはこれだ!

 

 

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ヒップのお悩み 筋トレのアドバイス

ヒップラインがキレイになると驚くほどスキニーが似合いますよ!

読了までの目安時間:約 4分

こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。

 

いつもお読みいただきありがとうございます。

 

スキニーパンツを着こなしている方ってかっこいいですよね。

男女限らず、キュッと引きあがったお尻のラインが共通しています。

 

お尻がキュッと引き締まっているということは、その分、脚が長く見えます。

 

スラッとした美脚にもなれます。

 

お尻と太ももの境目も大切ですよね。

 

ここからがお尻、ここからが太もも。

本来はその境界線が見えるはずなんです。

でも、気づけばその境界線が行方不明に(笑)・・・

 

捜索願いを出す人もいれば、出さない人もいます。

 

いつでも見つかるし大丈夫でしょ~。

 

もし、あなたがそう思ってしまっていたら危ないです。

 

どんどん脂肪の奥へと迷い込み、境界線を捜し出すのがすごく大変になるからです。

 

めんどくさそうな仕事を後回しにしたら後で大変な思いをした経験、あなたにもあると思います。

 

そんな感じです。

 

今なら、間に合う人が大勢います。

 

あなたもその一人ではないでしょうか??

 

自己流スクワットを100回やってもなぜ、ヒップアップしないのか?

 

モデルのトレーニング法を真似してもなぜお尻に効いている気がしないのか?

 

理由は簡単です。

すべてはフォームです。

 

あなたの骨格にふさわしいフォームがあるのです。

 

実際のトレーニングでも、同じエクササイズなのに、角度やスピード、回数など誰一人同じお客様はいません。

 

あなたの自分史上最高のヒップラインを創るには、自己流でやってはいけません!

 

時間がもったいないです。

 

ヒップアップして周りのみんなをビックリさせてみませんか?

 

スキニーパンツを同年代の誰よりもカッコよく履きこなしてみませんか?

 

最後に、お尻を鍛えるエクササイズ法をいくつかお伝えします。

よかったら参考にしてみてください!

お尻の本来の役割を取り戻すエクササイズはこれだ!

 

下半身ダイエットでお尻の位置を高くして脚を長くする!

 

美脚になるためのトレーニング。お尻と内ももを鍛えるエクササイズはこれだ!

 

 

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ヒップのお悩み

生理中は体脂肪を無視しなさい!体脂肪率にもう振り回されない!

読了までの目安時間:約 4分

こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。

 

いつもお読みいただきありがとうございます。

 

今回は生理中と体脂肪率の関係についてご紹介します。

あなたのご自宅にも、体重と体脂肪が測定できる機器があるかもしれません。

 

あまり正確ではありませんが、参考にする程度であれば、良いと思います。

でもどうせなら、より正確に測定したいですよね!

 

生理中は体脂肪は上がる?下がる?

あなたも経験があるではないでしょうか?

 

生理前に多く分泌されるホルモン影響で、体は水分をため込む状態になります。

 

むくみやすくなるこの時期は体脂肪率が低く算出されます。

 

しかし、生理中は経血として水分を排出するための体内の水分量が減り、体脂肪が上がる傾向になるのです。

 

実は生理中以外でも体脂肪率に影響を与える要因があるので、補足としてご紹介しますね。

 

大きく5つの要因があります。

①飲食した後

何かを食べたり、飲んだりすると、胃や腸に血液が集まってきます。

 

これは食べたものを消化するためですよね。

 

血液に関する記事をご紹介します。

よかったら参考にしてみてください!

「血液のことを知れば、カラダの不調は改善できる?」

 

消化するために、手や脚などの末端の血液量は少なくなります。

 

体脂肪計は水分量が多いのか、少ないのかで判断しています。

 

つまり、飲食後は体脂肪は通常よりも高くなる傾向にあります。

②お風呂上り

湯船につかると、体に水分が吸収されます。

その分、体の水分量が増えて、体脂肪も通常よりも低くなります

③運動した後

運動することで、筋肉に疲労物質がたまります。

 

実は、これには保水効果があるので、体脂肪は通常よりも低くなります。

④徹夜などで疲労気味のとき

疲れがたまっていると水分の代謝が悪くなり、体がむくみます。

本来は排出されるべき水分が、体にとどまっている状態のため、体脂肪は低くなります。

⑤冷えやほてり

体温の変化も体脂肪率の測定値に影響を与えます。

 

体温が高い→体脂肪率は低く算出

 

体温が低い→体脂肪は高く算出

まとめ

これだけ様々な理由で体脂肪率は影響を受けてしまいます。

 

おそらく、全ても体脂肪計のメーカーが説明書などに、「決まった時間での計測」を勧めているでしょう。

 

今回ご紹介した内容の他にも、体脂肪に変化を与える要素がたくさんあります。

 

つまり、体脂肪の1%、2%の変化で一喜一憂するのは、正直あまり意味はありません(-_-;)。

 

「体脂肪率はあくまで目安に!」

 

といったスタンスで考えてあげるといいのではないでしょうか?

できるだけ同じ条件下で測定して、その変動具合をみてあげてもいいですよね!

 

 

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ダイエット(脂肪燃焼)のお悩み

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