宇都宮 パーソナルトレーニング

宇都宮唯一 美尻専門パーソナルトレーニング『Valeza』

大予言!お尻がたれる人はこんな人!

読了までの目安時間:約 3分

こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。

 

いつもお読みいただきありがとうございます。

 

あなたは、今までご自身の立ち方について考えたことはありませんか?

 

注目すべきところは、つま先の向きです。

 

もしかして・・・あなたの立ち方はこんな感じではないでしょうか?↓

電車の中でも、階段を上がるときにもとてもよく見かける立ち方ですよね。

 

私は預言者でもなんでもないですが(笑)、ひとつだけいえることがあります。

 

それは、写真のような脚の方は、残念ながら・・・

 

いずれ垂れたお尻になる可能性がグンと高まります。

 

なぜそんなことがわかるのでしょうか?

 

それは・・・

 

この立ち方は、お尻の筋肉がさぼりやすい姿勢だからです。

 

筋肉がさぼると何が悪いか?

 

筋肉はその姿勢でいる時間が長いとその姿勢に慣れてしまいます。

 

お尻をつかわないことにカラダが慣れてしまい、脚のラインがゆがみます。

 

その結果として、垂れたお尻が完成してしまうのです。

 

これに気付けた方と、気付けていない方ではお尻の形だけでなく、脚のゆがみや(O脚、XO脚)や姿勢にも差がでてきます。

 

膝痛の原因にもなります。

 

女性の内股の立ち方はかわいらしい印象がありますが、美尻になりたければ普段の立ち方をまず意識して生活することから始めてみましょう!!

どのように立てばよいかはとてもシンプルです。

 

かかとを合わせてお尻のスイッチがオンの状態で立ちます!

 

小さな積み重ねが将来の美尻をつくるのです!

 

もっと詳しいことが聞きたい方、興味がある方は、Valezaまでお問合わせください。

 

お尻のボディメイクに関する記事をご紹介します。

よかったら参考にしてみてください!

 

一人でできる基礎的な美尻エクササイズでカラダは変わるの?

 

お尻の本来の役割を取り戻すエクササイズはこれだ!

 

 

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ヒップのお悩み 姿勢のお悩み

ヒップを鍛えずにキレイな後ろ姿はあり得ません。

読了までの目安時間:約 2分

こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。

 

いつもお読みいただきありがとうございます。

 

宇都宮にお住いのあなたは買い物をしに街へ出るとき、お化粧しますか?

 

たぶん、しますよね?

 

多くの方は人に見られ部分である「顔」には気を遣います。

 

正面から見たときは「顔」であるなら、後ろから見たときの「顔」はどこだと思いますか?

 

私は「お尻」だと思います。

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お尻を見ただけで、その方の年齢が想像できてしまいます。

 

年齢が若いのに、垂れたお尻だと老けて見えてしまいます。

 

しかし、上向きヒップの方は年齢よりも若く見られます。

 

ここがチャンスだと私は思います。

 

そこで美尻・美脚トレーニングを行うと、周りの女性たちとドンドン差がつけられます。

 

顔のお手入れに手間をかけるのに、お尻のボディメイクに投資しないのはなぜでしょうか??

 

それはお尻の重要性に気づけていない宇都宮の女性が多すぎるのです。

 

自分の体型に自信が持てずにいる人。

お尻の形に不満がある人。

後ろ姿で老けて見えてしまう人。

 

そんな方たち一人ひとりに、自分の姿に強い自信を持てるようになってもらいたいです。

 

自信がもてると何がいいか・・・

 

楽しいですし、何より幸せに近づけると思います。

 

Valezaであなたも後ろ姿美人を目指しませんか?

 

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パーソナルトレーニングについて

美尻パーソナルトレーニングは何をするの?

読了までの目安時間:約 3分

こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。

 

いつもお読みいただきありがとうございます。

 

Valezaが提供する美尻トレーニングって何??

 

気になるのは、どんなトレーニングをするのか?

 

ということですよね。

 

一言で言うと私のトレーニングは・・・

 

地味なトレーニングが多いです。

 

しかも・・・結構きついです。

 

自分の体重だけなのにです。

(ジムにあるようなマシンは少し使います)

 

傍からみたら、楽そうに見えるトレーニングだと思います。

 

しかし、実際にやっている方の、顔をみればそのきつさがわかります(笑)

 

地味なトレーニング、略して「地味トレ」

 

お尻や脚の筋肉が疲労し、普通に歩けず、フラフラ歩きになってしまう方もいます。

 

繰り返しますが、マシンなどの器具なしでです。

 

しかし、

いかにお尻の筋肉が弱ってたかが実感できます

 

ちなみにですが、重りを使ったエクササイズをしないわけでは決してありません。

 

自重エクササイズでカラダの使い方が分かってから重りを使ってトレーニングしたほうが安全で効果が高いです。

 

なので、トレーニング1回目からいきなり重りを使ったトレーニングはValezaではしません。

 

一度体験していただければ、具体的にどういったトレーニングなのかご理解いただけると思います。

 

最後に、実際のトレーニングでもお伝えしているエクササイズをご紹介します。

 

お尻と太ももの境目をつくるエクササイズ

 

 

 

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パーソナルトレーニングについて

大きな勘違いしてませんか?「脚が細い=美脚」ではありません!

読了までの目安時間:約 4分

こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。

 

いつもお読みいただきありがとうございます。

 

宇都宮の女性を含め、多くの人は勘違いしているかもしれません。

 

「脚は細ければ細いほどよい。」という大きな勘違いです。

 

日本の女性は細すぎるとも言われてます。

 

原因の一つとして考えられるのは、テレビや雑誌などで活躍する芸能人やモデルなどがみんな細いからです。

 

細すぎるといってもよいでしょう。

 

健康的な体型とはいえない人がたくさんいます。

 

細いモデルが活躍すればするほど、一般の人たちは、「細くないと可愛くない」「太い私は可愛くないんだ」と、とんでもない勘違いをしてしまいます。

 

細くするために極端な食事制限、ダイエットなどで身体がボロボロになってしまいます。

 

私はそれを一番恐れています。

 

もう一つ心配なのは脚が細すぎるモデルの方々の将来です。

 

こういった方々は脚が細いだけで筋肉がありません。

 

若いうちはまだ大丈夫でしょう。

 

しかし、将来的に歩けなくなってしまうのではないかと勝手に心配になってしまいます。

 

美しい脚はメリハリがあります。

 

つくべきところにしっかり筋肉がついた脚です。

 

あとはバランスです。

例えば、ふくらはぎの太さを悩んでいる方の場合です。

 

問題はそもそも本当に

ふくらはぎが太いのかということです。

 

身長に対してふくらはぎの太さが本当に太いのか考慮する必要があります。

 

もしかしたら・・・

太ももが細すぎるから、ふくらはぎが太く見えるかもしれません。

 

ふくらはぎを細くするのではなく、ふとももにボリュームをつけてあげると、ふくらはぎが細く見える場合があります。

 

人間の身体には美しくみえる比(黄金比)が存在します。

 

私のトレーニングでは、具体的な目標数値を設定して、その数値を目指してトレーニングを行っていきます。

 

細い脚が美しい脚ではなく、きれいにバランスがとれた脚が美しい脚になるのです!

 

あなたの脚のバランスはどうですか?

 

キレイに魅せる黄金比について

 

美脚の人の内ももには必ず『すき間』ができるのか?

 

 

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ボディメイクについて

二の腕細くしたいなら、まずは○○から始めると効果的!

読了までの目安時間:約 2分

こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。

 

いつもお読みいただきありがとうございます。

 

女性の悩みで多いのが二の腕のたるみです。

 

「二の腕を鍛えるにはどんなトレーニングが効果的ですか?」

 

という質問を受けることがとても多いです。

 

どういった方にこのような質問を聞かれたというと、実は、みなさんに共通していることがあったのです。

 

それは・・・

 

猫背などの姿勢が悪さです。

 

姿勢が二の腕のたるみと関係があると知っている方は少ないと思います。

 

姿勢にはある特徴があります。

 

人の姿勢は、一日のうちで一番長い時間とっている姿勢になる!

 

つまり・・・

なりたい姿勢になるには理想の姿勢でいる時間が長ければ長いほどいいのです!

 

猫背の姿勢による弊害はたくさんありますが、その一つに二の腕の筋肉を使えない姿勢になってしまうことが含まれているのです。

 

そのため、姿勢が悪いのに、一生懸命に二の腕のトレーニングをしても効果がないのです。

 

悪い姿勢のまま筋肉がつくのはよくありません。

 

まずは、正しい姿勢を知ることから始めていきましょう!

 

猫背は改善したいならまずやるべきエクササイズ

 

 

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二の腕のお悩み 姿勢のお悩み

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