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宇都宮の美脚美尻パーソナルトレーニング 『ヴァレッサ』

小分けダイエットは効果あるのか!?

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こんにちは。

宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。

 

よくダイエットの雑誌などで、『小分けダイエット』と呼ばれる、食事の回数(頻度)を増やすダイエット法が紹介されています。

 

理屈としては、食事するときのエネルギー消費や血糖値の影響によりダイエットが可能になるといわれています。

 

しかし、栄養生理学と生理学を研究しているDylan Kleinによると、食事頻度と食事誘発性体熱産生(食事のときに消費するエネルギー消費量)などには、科学的な根拠はなく、体脂肪の減少や代謝率の向上といった効果は期待できないという報告があります。

 

つまり、食事の頻度を増やすことは、ダイエットにはあまり向いていない可能性があります

 

しかし、小分けにして食事をした方が良いタイプの方も実は存在します。

 

この方はどういう方かというと、胃腸が弱い方です。

胃腸が弱い方は、一回に消化できる量を少なくしてあげることが大切です。

 

せっかく摂取しても吸収されなければ摂取していないのと同じです。

 

また、ボディメイクでなかなか体重が増えない、なかなか筋肉が増えない、そういうお悩みのある方も食事の回数を増やしてあげることで、消化と吸収力が高まり、身体をつくることが期待できます。

 

目的により、食事の仕方も変化しますし、その方の体質や習慣などによって食事内容も工夫することが目的を達成するための近道になります。

 

現在、体型改善や健康づくりに頑張っている方は客観的に食事(栄養素)の見直しをしてもらうのはいかがでしょうか?

 

最後に関連する記事をご紹介させていただきます。

 

ボディメイクには栄養が大切なのは分かったけど、私、胃腸が弱いんです・・・

 

「やっぱり、食後に軽く運動したほうがいい!?

 

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